每天吃猕猴桃能减肥吗 减肥期间猕猴桃一天吃几个
发布于 2024-07-28 07:17
猕猴桃是一种生活中常见的水果，其口感甜蜜多汁，深受广大消费者的喜爱，一些正处于减肥期间的人士也想吃，那每天吃猕猴桃能减肥吗？
每天吃猕猴桃能减肥吗
视情况而定。
能不能减肥主要是跟长期的热量摄入支出平不平衡有关，只要制造了一定的热量差那么就能减肥，所以只要在热量摄入不超标的情况下吃猕猴桃一般来说是不会长胖的。
而且猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，适量食用能够为人体补充多种营养物质，还能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，避免脂肪在体内堆积，对于减肥来说是具有一定促进作用的。
减肥期间猕猴桃一天吃几个
1-2个左右即可。
水果中含有人体生长发育所必须的维生素、矿物质等营养物质，适量食用对人体健康来说是有一定好处的，而且猕猴桃对于减肥有促进的作用，在减肥期间是可以适量食用的。
但是市面上所售的猕猴桃有大有小，所以并不能单纯地指出减肥期间一天吃几个，对于正常人群来说每天建议的水果摄入量为200克到350克左右，建议可以每天吃1-2个猕猴桃并搭配其它水果一起食用。
猕猴桃禁忌什么一起吃
一般无禁忌。
猕猴桃中含有丰富的营养物质，对于大部分食物来说是没有禁忌的，搭配在一起并不会产生毒性物质，是可以一起食用的。
但是猕猴桃中含有大量的有机酸，与牛奶一起食用的话容易与其中的蛋白质反应，使其产生沉淀，虽然不会产生毒性，但是对于一些肠胃虚弱的人群来说会影响蛋白质的消化吸收，不利于营养物质的吸收利用。
哪些人不宜吃猕猴桃
1、脾胃虚寒者：猕猴桃的味道带有一定的酸性，而且性质偏寒，食用后会对脾胃造成一定的刺激，对于一些本身脾胃虚寒的人群来说食用后可能会出现腹痛、腹泻的症状，建议少吃或不吃。
1、猕猴桃过敏者：一些体质特殊的人群食用猕猴桃后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、恶心、呕吐等过敏的症状，这类人群是不建议吃猕猴桃的，在食用之前最好是先做好过敏源测试，确定不过敏之后再吃。
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