吃黑枸杞能减肥吗 吃黑枸杞可以减肥吗
发布于 2024-07-30 17:25
怎么减肥不反弹，是大多数女性朋友最真实的想法，减肥永远是女性群体中频率最高的话题，吃什么能减肥也是女性朋友最关心的话题。有网友问吃黑枸杞能不能减肥，先给大家讲一下，黑枸杞是一种比红枸杞营养价值更高的果实，那么吃黑枸杞能减肥吗？
1、可以减肥
与红枸杞不同，黑枸杞含有天然的花青素，且黑枸杞的热量不高，能有效清除自由基，对健康是有好处的。野生黑枸杞富含天然的花青素，胡萝卜素，维生素C等，这些都是抗氧化物；野生黑枸杞还有蛋白质，氨基酸，矿物质等物质，吃黑枸杞能增加饱腹感，降低血压，胆固醇，所以吃黑枸杞有减肥的效果。
2、怎么吃
黑枸杞不耐高温，所以制作黑枸杞的时候，不要用温度过高的水，以免破坏了黑枸杞的有效成分。下面小编给大家介绍一款黑枸杞粥的做法，叫做薏苡仁黑枸杞粥。先用薏苡仁熬粥，待粥稍冷后，加入黑枸杞伴着吃，晚上的时候可以用黑枸杞泡水喝。如此坚持下来，不仅能减肥，还有滋阴补肾，美容养颜的功效。
3、什么时候吃
在饭前半小时吃黑枸杞，生嚼或者用偏冷的温水泡茶喝，可以增加饱腹感，这样每餐就不会吃太多，大大的减少了摄入食物的热量。用黑枸杞泡水喝，要选择60℃以下的温凉水冲泡。不要多吃黑枸杞，每天吃大概10克左右就可以了。此外还应该结合适量的运动，减肥效果最好。
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