4个错误减肥方式反会加重便秘

发布于 2024-08-01 08:30

夏天到了，减肥因此被很多女性提上了日程表。某种程度上，肥胖和便秘有着一定的关联性，便秘一直是减肥的劲敌，它会导致下腹胀，严重还会引起水肿和浮肿。可以一次搞定肥胖和便秘自然再好不过，然而，如果减肥方法不当，却反而会加重便秘的症状。

香蕉当饭吃

不少人会在减肥的时候用水果当零食，甚至部分取代主食，香蕉低热量高饱腹感，加上还有着润肠的功效，因此一直深受减肥人士的喜爱。然而，这仅限于熟透了的香蕉，而生的香蕉却反而会让便秘更严重。

因为没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

片面节食减肥

减肥自然要管住嘴，但如果片面节食减肥，每顿都饿着肚子，同样反而会加重便秘。肠道是需要食物来刺激促进排便的，吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。

饮食过分清淡

为了健康和瘦身，清淡饮食自然是必要。但如果太过清淡，完全不吃主食、肉类和油脂，也是会加重便秘。因为人体需要油脂的润滑，缺少了油就会容易造成或加重便秘。

喝太多茶

茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。特别是爱喝各种减肥茶的人群，即使是普通的草药茶对身体健康影响较小，也要在喝茶之余多喝白开水，更别提乱喝各种添加了泻药和不明成分的减肥茶人群了——那是药，不是身体所需的水！

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