早上跑步好吗早上跑步能减肥吗

发布于 2024-08-01 12:42

现今社会虽说生活水平确实提高了不少，但生活压力也变得更大，特别是办公室一族长期坐在电脑前敲敲打打，都没时间去运动导致身体处于亚健康状态。现在想振作起来，打算想每天早上抽时间去跑步，那么早上跑步好吗？早上跑步能减肥吗？

1、早上跑步很好

任何时间段去跑步都会对身体有好处，而且一天之计在于晨，早上也确实是跑步的最佳时间之一。只要坚持每天早上跑步，能有效提高您的身体素质，增强免疫力，让一些感冒发烧之类的小毛病远离您，还能提高您的精神状态。

2、跑步可以减肥

早上跑步是可以减肥的，不过也需讲究方法，您要控制好速度和时长，并不是跑得越快减肥效果越好，而是跑步的时间越长则效果越好。因为刚开始跑步时运动消耗的是您身体储存的糖份，当跑步半小时后，身体内的糖份所剩无几，这时脂肪开始转化为糖份，从而达到减肥目的。假如您跑的太快，则坚持不了多长时间，另外速度快容易憋气，使跑步这项有氧运动变成无氧运动，致使瘦身效果欠佳。

3、早上跑步禁忌

*尽量选太阳出来后再跑，这时万物复苏，植物也开始吐出氧气，效果最佳，而太阳出来前则空气质量较差，充斥着二氧化氮。

*跑步前半小时或者后半小时不要吃东西，否则会对肠胃造成很大的压力，供血不顺畅，容易得胃病，跑起来也不舒服。

*需要掌握好时间，不要跑完步去上班发现迟到了。健身虽好，但也不要耽误了工作，任何事情都是建立在一定的物质基础上的。

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