早上跑步好吗 早上跑步能减肥吗

发布于 2024-08-01 12:42

现今社会虽说生活水平确实提高了不少,但生活压力也变得更大,特别是办公室一族长期坐在电脑前敲敲打打,都没时间去运动导致身体处于亚健康状态。现在想振作起来,打算想每天早上抽时间去跑步,那么早上跑步好吗?早上跑步能减肥吗?

1、早上跑步很好

任何时间段去跑步都会对身体有好处,而且一天之计在于晨,早上也确实是跑步的最佳时间之一。只要坚持每天早上跑步,能有效提高您的身体素质,增强免疫力,让一些感冒发烧之类的小毛病远离您,还能提高您的精神状态。

2、跑步可以减肥

早上跑步是可以减肥的,不过也需讲究方法,您要控制好速度和时长,并不是跑得越快减肥效果越好,而是跑步的时间越长则效果越好。因为刚开始跑步时运动消耗的是您身体储存的糖份,当跑步半小时后,身体内的糖份所剩无几,这时脂肪开始转化为糖份,从而达到减肥目的。假如您跑的太快,则坚持不了多长时间,另外速度快容易憋气,使跑步这项有氧运动变成无氧运动,致使瘦身效果欠佳。

3、早上跑步禁忌

*尽量选太阳出来后再跑,这时万物复苏,植物也开始吐出氧气,效果最佳,而太阳出来前则空气质量较差,充斥着二氧化氮。

*跑步前半小时或者后半小时不要吃东西,否则会对肠胃造成很大的压力,供血不顺畅,容易得胃病,跑起来也不舒服。

*需要掌握好时间,不要跑完步去上班发现迟到了。健身虽好,但也不要耽误了工作,任何事情都是建立在一定的物质基础上的。

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