剖腹产后减肥需关注4个重点时间段

发布于 2024-08-01 10:17

怀孕期间，女性为了保证孩子的营养，往往会因为吃得比较多而体重迅速飙升。因此，产后减肥成了很多女性关注的重点，手臂、大腿、臀部……其中最难减的就要数肚子了，特别是剖腹产的女性，因为肚子上有伤口，常常不知道应该什么时候减肚子最好，小编提醒，剖腹产后减肥需关注4个重点时间段：

月子期间不可以减肥。这一个月，主要让产妇从产后的虚弱状态中恢复，时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

重点时段1：产后6周

这个时间段可以酌情开始减肥，如果产妇觉得自己的体力恢复得不错，则可以在这时开始减肥大计。

重点时段2：产后2个月

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不要吃太高热量的食物。

重点时段3：产后4个月

如果没有母乳喂养，这时候就可以像产前普通人一样减肥了。不弱仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

重点时段4：产后半年

这是和脂肪决一死战的时候了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。主要还是要从控制饮食入手，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

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