只吃到7分饱不仅有利于减肥 还会带来4个好处
发布于 2024-08-09 12:15
不管是想减肥还是要健康，适当的食量还是很重要的。现在有不少人流行吃个七分饱就够了，那么，吃七分饱又有什么好处呢?能不能帮助减肥呢?这篇文章就给大家具体介绍相关内容。
7分饱是这样一个感觉：
虽然嘴巴还没有得到满足，但是实际上胃已经吸收到足够的营养了，只是这个饱腹的感觉还没有传送到大脑里面。这个时候只要停止进食，大脑不久后就会接收到饱腹的信号，这样就能够有效抑制食欲了。
7分饱有哪些好处呢？
1.有助于减肥。
大家都知道暴饮暴食很容易发胖，7分饱的时候，最开始嘴巴还是意犹未尽，但身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积，造成肥胖，而7分饱是刚刚好的状态。
2.有助于大脑。
很多人说为什么7分饱对脑子有影响呢，因为在我们进食之后血液多半都流入到肠道帮助消化，吃太多的话，容易导致脑部供血不充足，时间久了就会影响正常的脑代谢，建议每餐不要吃太饱，保持7分饱的状态就可以了。
3.避免没精神。
我们都有这样的感觉，吃完之后就会有困倦的感，提不起精神，很想睡觉。大脑处于缺氧的状态下，人的精神状态就不会很好，但是如果您只是7分饱，脑部血液还是比较充足，对于工作和学习都不会有太多的影响。
4.避免肠道问题。
在我们胃粘膜上有一种皮细胞，存留时间很短，两三天就要进行修复，如果每天吃的特别饱，就会造成皮细胞损伤过快，长期下去，皮细胞更替时间不充足，破坏了胃粘膜，很容易引发肠胃疾病，7分饱就刚刚好避免了此类问题的出现。
7分饱说起来容易，但是做起来未必可以，首先我们要掌握好吃饭的时间，不要等到很饿的时候才吃，一般就是有一点感觉饿的时候就开始吃饭，最好每天固定一个时间，形成规律。
吃饭的时候要细嚼慢咽不要狼吞虎咽，时间控制在20分钟左右，给口腔和肠道足够的时间来适应。
最好可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，或者粗粮来吃，这些都是需要充分咀嚼的食物，延长了吃饭的时间，自然也会吃的少很多。
通过上文介绍，大家对于7分饱有了一定的了解和认识，恍然大悟原来7分饱真的很好。
上一篇 : 吃黑米的六大禁忌 吃黑米能减肥吗
下一篇 : 晚餐吃什么健康又营养还减肥
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...