喝咖啡能减肥减重吗?

发布于 2024-08-10 11:14

喝咖啡能减肥减重吗?喝热美式咖啡可以减肥,因为咖啡可以:

(1)燃烧脂肪:咖啡因可加速脂肪分解,喝咖啡30~40分钟后,多余脂肪酸可变成热能并消耗,有助减肥。

(2)控制食欲:进食前30分钟到3个小时喝咖啡,可有效控制食欲,帮助减少热量摄入,有助减肥。

(3)提高基础代谢:咖啡因可提神、保持身体活跃,还可提高人体基础代谢率,加速燃烧卡路里,促进减重。

咖啡还有其他对人体有益的优质成分:

(1)绿原酸:抗氧化,可预防心脏病,对抗细菌病毒感染,加速新陈代谢,减缓糖吸收。

(2)葫芦巴碱:可对抗感染、对抗癌症,可调节糖尿病患者用餐时的血糖水平。

(3)多酚:具有抗氧化作用,可减少炎症、预防疾病和改善健康。

咖啡要这样喝才能减肥:

(1)不加糖,喝咖啡加糖,会阻碍脂肪分解,并使脂肪堆积。

(2)喝热的,热咖啡能够加快体内热量消耗,比冷咖啡减肥效果好。

(3)上班前,喝杯咖啡,并步行上班,可有效减肥。

(4)午饭后,喝杯咖啡,不会增加身体额外负担,还可促进脂肪代谢。

(5)睡觉前,不喝咖啡,避免刺激神经和心脏,影响睡眠。

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