睡前减肥法 睡前减肥小妙招 睡前减肥瘦身方法
发布于 2024-08-09 16:01
近来有项研究表明，睡前进行适当的减肥效果是最好的，我们可以巧妙的利用睡觉前半小时，做点小动作就能达到很好的瘦身目的。睡前如何减肥就能达到效果呢？相信大家看了一定觉得不可思议，不过这样简单的小动作能让您有效燃脂一整晚呢！
1.猫式伸展
相信喜欢养猫的人就知道，它们常常睡觉时弓起身子伸懒腰，猫式伸展动作就是这么来的。我们在床上跪好，双手撑在床上，头朝下开始收腹，身体弯成拱形，进行3次的深呼吸。之后身体放松，背弓起，抬头向天花板望去，这个保持这个动作再进行3次的深呼吸，然后回头再重复3次。
2.美人鱼式
这是种可以瘦全身的动作，尤其对腰、脸、肚子和腿极为有效，适合睡前进行。身体在床上俯卧，然后用双手慢慢将身子撑起，张开手掌，头向后仰。绷直双腿朝上抬，头向脚靠去，脚想头的地方贴近，动作坚持2分钟即可。
3.膝盖伸展
在床上躺好，腰背处拉伸，脸朝正上方向，弯曲双膝，脚掌踏在床上，大小腿角度要小于九十度。之后右腿慢慢举起，伸直膝盖，让大小腿呈一条直线，脚掌垂直于腿。
4.勤快泡脚
人的脚离心脏位置最远，非常影响血液的回流和下半身的肥胖。睡前泡热水脚，不仅解乏，而且有益睡眠，可帮助大家瘦身。用热水来泡脚能促进局部的血循环、促进代谢、驱除寒冷等等，有减肥养生的功效。
5.少喝水
晚上九点之后，人体器官均进入睡眠的状态，如果水喝多了的话，就会使内脏重新运转去消化，容易将生物钟打乱，特别是加重肾脏负担，加剧浮肿的状况。所以睡前要少喝水，这样可以保证身体的休养，睡醒也不会有浮肿的情况。
6.常翻身
如果您躺床上睡不着，可以在床上做些翻身动作。大家侧躺，然后手臂伸出，手掌张开，膝盖屈起。翻身的时候头和膝盖方向相反。翻两次身后头部也跟着运转，头的方向和手臂一起，再慢慢进行反向移动，重复10次换另一边进行。
上一篇 : 瑜伽能减肥吗 减肥最快的方法
下一篇 : 维纳斯减肥药怎么样好用吗
相关推荐
更多
Q
骨折喝什么牛奶补钙效果好
回答：骨折后可以选择高钙、维生素D强化奶以及无乳糖奶帮助补钙，但需结合均衡饮食与医嘱才能促进骨骼修复。注意摄入量不宜过高，同时搭配合理运动和日晒以提升钙吸收效率。 1、高钙牛奶的选择 高...
Q
肺切除之后一直呼吸气跟不上怎么办
回答：肺切除后出现呼吸困难可能与肺功能减弱、术后并发症、活动量增加不当等因素有关，应通过呼吸康复训练、合理用药、生活方式调整等方法进行改善。如症状严重或持续加重，需及时就医评估。 1、术...
Q
染色体易位能生小孩吗
回答：染色体易位可能影响生育能力，但并不意味着不能生育，具体取决于易位的类型、严重程度以及夫妻双方的遗传情况。通过遗传咨询、辅助生殖技术或产前诊断等方法，许多患者依然有机会生育健康的子女...
Q
七个月宝宝掉床摔头了该怎么办
回答：七个月大的宝宝掉床摔到头部后，首先要冷静观察宝宝的外伤情况及精神状态，如有明显外伤、精神萎靡、呕吐或抽搐等症状，应立即带宝宝就医；如无明显异常，仍需密切观察48小时内的状态。以下是...
Q
肝癌射频消融手术治疗方法
回答：肝癌射频消融手术是一种微创的治疗方法，主要用于早期或不能手术的肝癌患者，通过射频电针将高温传递至肿瘤部位，从而破坏癌细胞。该方法创伤小、恢复快，适合病灶较小的患者，但仍需结合其他治...
Q
胳膊一直神经疼怎么办
回答：胳膊持续神经性疼痛可能是由神经压迫、神经炎症或外伤引起，需要明确病因后采取针对性的治疗方法，例如理疗、药物缓解疼痛或手术介入。 1、神经压迫引起的疼痛 长期保持不良姿势或长时间重复...
Q
肚子疼排黑色稀便是消化道出血吗
回答：肚子疼并且排出黑色稀便有可能是消化道出血，但也可能是其他原因，如食物、药物或其他疾病的影响。消化道出血需要尽早找到病因并及时治疗，可考虑就医进行胃镜、肠镜等检查。 1、消化道出血的...
Q
三个月查艾滋病阴正常吗
回答：三个月查艾滋病阴性是正常的，说明没有感染艾滋病病毒。艾滋病病毒感染的窗口期通常为2-6周，极少数情况下可能延长至3个月。如果在高危行为后三个月进行检测结果为阴性，基本可以排除感染。...