要想减肥成功，首先得了解这4个小常识
发布于 2024-08-12 06:41
根据相关的数据显示，目前很多人通过了很多方式减肥之后，大部分都有出现反弹的情况，从而导致无法达到更好的效果。其实发生这种现象，并不是因为自己不够努力造成的，最主要还是因为自己并不了解这些减肥真相。
那么如何减肥才能不反弹呢？
1、努力运动就可以成功减肥吗？
减肥最主要的原理就是，热量消耗超过热量控制，这样才能变瘦。简单一点来说，就是运动和饮食需要双管齐下，不仅要做运动消耗热量，还需要掌握好正确的饮食方式。因为单纯选择运动，无法打造出更好的热量差，虽然在消耗热量，但没有想象当中的多，比如慢跑一小时，消耗能量大概是462大卡，对于刚吃进去的高热量食物来说，消耗的热量完全是杯水车薪。因此不仅要努力运动，还要结合饮食一起。
2、高效的减肥运动，主要看时间还是强度？
在减肥的过程中，大家都希望能够达到高效减肥的效果。可是很多朋友都不清楚什么是高效减肥，其实这个代表的是要达到一个对应的总量，就是强度、频率、以及时间。简单一点来说就是没有省心省力的运动，做强度大的运动，可以缩小时间，如果运动时间长，强度就会更低，同时建议以有氧运动为主，适当搭配力量训练。
3、月瘦20斤，是不是真的很靠谱？
月瘦20斤并不是靠谱的，切记不要被这些广告方式给欺骗了，只有按照科学的方式去减肥，才能达到更好的效果，也能避免对身体造成损伤。如果选择节食减肥，虽然可以在短时间内达到减肥的作用，但等到后期恢复饮食后，身体就会开始疯狂吸收营养和能量，最终造成反弹，甚至更胖。
4、为何体重相同，我反而看起来更胖？
体重相同的人，看起来胖瘦不同，最主要还是因为脂肪和肌肉含量有区别造成的。减肥并不单单就是代表减少重量，反而应该看身体内的脂肪含量以及体脂率，如果体脂率低的情况下，看起来自然会更瘦一点。
减肥并不是一朝一夕就能完成的事情，不建议大家采用极端的方式去减肥。还是应该采用科学的方式去减肥，合理控制好饮食，适当搭配一些有氧运动，从而更好燃烧脂肪。切记不要频繁吃夜宵，以免堆积更多的脂肪。
上一篇 : 适合懒人减肥的5种方法，赶快学起来
下一篇 : 减肥也要吃早餐 推荐最减肥的4款早餐
更多
Q
肛管狭窄会患上肛裂吗
回答：肛管狭窄的患者患有肛裂的概率是非常高的。肛裂是由于大便干结或者排便用力过猛，导致肛管皮肤撕裂，从而引起肛门括约肌及神经末梢外露，引起大便带血，以及排便时肛门剧烈疼痛等症状。新发的肛...
Q
肝胆闭锁的症状
回答：肝胆管堵塞后会出现胆汁引流不畅，因而继发细菌感染等，肝胆外科最常见症状是夏科氏三联征，主要为腹痛、畏寒发热、黄疸，黄疸是皮肤巩膜深度黄染体征。一部分病人会演变，出现病情进一步加重，...
Q
心脏病发作怎么办？
回答：胸口疼痛主要考量是因为局部的许多心脏病反反复复复发为基础，不剔除有些冠心病或者心肌缺血的可能性。尤其是生气的时候更容易严重建议，最好是要到医院检查一下，平时也可以服食许多活血养心的...
Q
患有胃出血可以多喝水吗
回答：胃出血不可以多喝水。胃出血的患者常出现腹部疼痛，可能是消化道穿孔引起的，在胃出血期间，喝水可能会导致原有症状加重，胃出血的情况发生时，应及早到医院咨询医生，在医生的正确指导下进行治...
Q
胃下垂为什么肚子咕噜咕噜
回答：胃下垂患者的消化功能减弱，过多的食物进入胃将不可避免地留在胃中，导致消化不良。因此，对食物调理的第一个要求是每餐的量应该少，但是餐的数量可以增加，每天4-6餐是合适的。刺激性食物如...
Q
胯骨股骨头坏死有什么症状
回答：胯骨股骨头坏死比较常见的症状是胯骨的部位酸胀和疼痛，也有可能会出现间歇性跛行的现象。如果在平时的生活当中经常爱做一些比较剧烈的运动，可能会使身体当中产生比较多的乳酸，容易在运动结束...
Q
肚子有虫会引起腹痛腹泻吗
回答：肚子有虫可能会引起腹痛腹泻。如果平时不注意饮食的卫生或者经常吃一些没有煮熟的食物，便有可能会增加寄生虫感染的风险，也会出现腹痛腹泻的症状，进而影响正常的工作和生活。要想使疾病尽快改...
Q
肛裂有不疼的吗
回答：肛裂一般没有不疼的，肛裂最主要的症状就是疼痛。肛裂的疼痛一般是周期性的，都是由排便引起的，如果排便的时候粪块比较干燥，会刺激受损的粘膜引起疼痛，一般在大便以后疼痛的症状会缓解。肛裂...