想减肥别冒进 酒后不宜运动的理由
发布于 2024-08-13 12:05
酒后不宜运动的5大理由
1.引发迟钝、嗜睡。
酒精进入人体以后，需要经过一段时间的新陈代谢才能完全消耗掉，然后在这整个复杂的过程中必须将葡萄糖作为能量，人体内的葡萄糖大多数都是在肝脏中储存用于代谢酒精，而酒精代谢则会影响到肝脏中的葡萄糖储备，人体在运动时缺乏葡萄糖的能量供给，就会造成人体在短时间的兴奋后出现反应迟钝和嗜睡的现象。
2.内脏器官负担增加。
饮酒后运动，机体的大量血液聚集到运动系统上，供给给头、手、脚等部位，而肝脏和胃肠道的供血量就相应减少，阻碍了肝脏对酒精的代谢解毒，同时损伤了胃肠道的消化功能。同时，饮酒后心跳加快，如果再进行运动，心肌耗氧量急剧增加，更是加重对心脏等脏器的负担。
3.四肢酸痛无力。
酒精会造成肌肉疲劳、伴随着肌肉松弛和肌肉张力下降，肌肉会产生大量的乳酸，引起四肢酸痛，严重的还会引发痛风等症状。
4.身体容易脱水。
饮酒之后，人体需要补充大量水分用来稀释血液中的酒精，如果在这个时候进行运动，人体会因为运动而出汗，出汗过多就会导致脱水，脱水不仅会让人体疲劳酸软，还很有可能出现抽筋等其他不适症状。
5.运动损伤概率大。
喝酒以后，有的人可能会产生发热、头晕、反应迟钝等醉酒的现象，自控的能力明显下降，如果此时还执意进行运动，就容易造成扭伤、摔伤等一些运动损伤，损害自身的健康。
对广大的运动爱好者特别进行提醒，饮酒以后尽量不要进行运动，如果饮酒量少，又非常想运动的，也需要特别注意几点。
第一，不要快跑。
跑步的时候人体腹腔压力会显著增加，会引发呕吐，虽然呕吐是一种机体的自我保护反射，但是如果持续呕吐而且姿势不正确，容易引起误吸，饮酒后的低血糖症状还有可能让快跑者晕倒。
第二，不进行肌肉锻炼。
肌肉锻炼多要进行无氧运动，而且强度很高，喝了酒以后进行力量训练容易发生急性横纹肌溶解综合征，具体表现为肌肉酸痛、血尿、急性肾功能衰竭等症状。
第三，不游泳。
酒后肌肉处于无氧状态，极有可能发生抽筋现象，酒后进行游泳，尤其是天然水域的河里或者江里，是非常危险的，随手都有可能发生溺水的现象。
上一篇 : 骑自行车多久可以减肥 怎么骑行有锻炼效果
下一篇 : 吃不饱，瘦不来 减肥前，先把隐形饥饿解决了
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...