想减肥别冒进 酒后不宜运动的理由
发布于 2024-03-13 08:05
酒后不宜运动的5大理由
1.引发迟钝、嗜睡。
酒精进入人体以后，需要经过一段时间的新陈代谢才能完全消耗掉，然后在这整个复杂的过程中必须将葡萄糖作为能量，人体内的葡萄糖大多数都是在肝脏中储存用于代谢酒精，而酒精代谢则会影响到肝脏中的葡萄糖储备，人体在运动时缺乏葡萄糖的能量供给，就会造成人体在短时间的兴奋后出现反应迟钝和嗜睡的现象。
2.内脏器官负担增加。
饮酒后运动，机体的大量血液聚集到运动系统上，供给给头、手、脚等部位，而肝脏和胃肠道的供血量就相应减少，阻碍了肝脏对酒精的代谢解毒，同时损伤了胃肠道的消化功能。同时，饮酒后心跳加快，如果再进行运动，心肌耗氧量急剧增加，更是加重对心脏等脏器的负担。
3.四肢酸痛无力。
酒精会造成肌肉疲劳、伴随着肌肉松弛和肌肉张力下降，肌肉会产生大量的乳酸，引起四肢酸痛，严重的还会引发痛风等症状。
4.身体容易脱水。
饮酒之后，人体需要补充大量水分用来稀释血液中的酒精，如果在这个时候进行运动，人体会因为运动而出汗，出汗过多就会导致脱水，脱水不仅会让人体疲劳酸软，还很有可能出现抽筋等其他不适症状。
5.运动损伤概率大。
喝酒以后，有的人可能会产生发热、头晕、反应迟钝等醉酒的现象，自控的能力明显下降，如果此时还执意进行运动，就容易造成扭伤、摔伤等一些运动损伤，损害自身的健康。
对广大的运动爱好者特别进行提醒，饮酒以后尽量不要进行运动，如果饮酒量少，又非常想运动的，也需要特别注意几点。
第一，不要快跑。
跑步的时候人体腹腔压力会显著增加，会引发呕吐，虽然呕吐是一种机体的自我保护反射，但是如果持续呕吐而且姿势不正确，容易引起误吸，饮酒后的低血糖症状还有可能让快跑者晕倒。
第二，不进行肌肉锻炼。
肌肉锻炼多要进行无氧运动，而且强度很高，喝了酒以后进行力量训练容易发生急性横纹肌溶解综合征，具体表现为肌肉酸痛、血尿、急性肾功能衰竭等症状。
第三，不游泳。
酒后肌肉处于无氧状态，极有可能发生抽筋现象，酒后进行游泳，尤其是天然水域的河里或者江里，是非常危险的，随手都有可能发生溺水的现象。
上一篇 : HIIT是有氧运动还是无氧运动
下一篇 : 各种卷腹运动的做法以及注意事项
相关推荐
更多
Q
牙齿矫正要多少费用？本人牙齿有点突出
回答：牙齿矫正的费用通常在500到12000元之间，具体的费用取决于个人的牙齿情况、选择的医院和医生以及所在地区的消费水平。对于牙齿有些突出的朋友来说，了解这些因素可以帮助你更好地规划和...
Q
补牙材料会粘牙龈
回答：补牙材料一般情况下不会粘牙龈，但如果出现这种情况，可能与操作不当、填充物调整不合适或牙龈健康状况有关。这种问题可能会导致牙龈不适甚至炎症，因此需要引起重视，并及时处理。 1. 操作...
Q
单纯性肥胖怎么减肥
回答：单纯性肥胖是许多人面临的健康挑战，但好消息是，通过一些科学的方法，减肥是可以实现的。饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术和针灸都是有效的减肥手段。每种方法都有其适用的人群和特点，...
Q
阴毛里有一个菜花状增生
回答：发现阴毛区域有一个菜花状增生可能让人感到担忧，它可能是由多种原因引起的，包括尖锐湿疣、皮脂腺囊肿、脂肪瘤或纤维瘤等。为了确保健康，建议尽快就医，通过专业检查来确定具体病因，并接受适...
Q
小孩子吃饭的时候抽搐
回答：小孩子在吃饭时出现抽搐的情况，可能让家长感到非常担忧。这个现象可能与多种因素有关，比如饮食不当、消化不良、癫痫发作或低钙血症等。为了确保孩子的健康，建议家长尽快带孩子去医院进行检查...
Q
小孩发热抽搐是正常的嘛
回答：小孩发热抽搐在某些情况下是正常的，但也可能是异常的。通常情况下，热性惊厥是小孩发热抽搐的常见原因，这是一种由于小孩大脑神经系统尚未完全发育成熟而引发的现象。大多数情况下，这种情况会...
Q
中老年人糖尿病能吃钙片吗
回答：中老年人糖尿病患者是否可以服用钙片，这个问题需要根据具体情况来判断。如果血糖控制得当，适量服用钙片通常是安全的；但如果血糖水平波动较大，可能不适合服用钙片。血糖控制良好的人群在医生...
Q
补牙材料老化时间
回答：补牙材料的老化时间通常在10到20年之间，但具体的使用寿命可能会因所用材料类型、患者的口腔健康状况等因素而有所不同。如果您在补牙后感到不适，建议尽快就医，以避免更严重的问题。 1、...