吃辣木籽能减肥吗 适量吃自身饱腹感辅助减肥

发布于 2024-08-15 08:36

辣木籽,白花菜目辣木科,又称鼓槌树。多年生热带落叶乔木。辣木籽除少量用于种植之外,大量的用途是用来做生产原料,在食品、医药、保健、化妆品等领域都有着良好的应用价值,那吃辣木籽辣能减肥吗?快让我们来一起了解看看吧!

吃辣木籽辣能减肥吗?

辣木籽富含生物碱、草酸等成分,食用口味并不好吃,吃后可在一定程度上影响人的食欲,而且很多人在完全嚼碎辣木籽之后还会喝大量的水,以帮助缓解口腔异味和吞咽,在此基础上间接增加了自身饱腹感,从而起到辅助减肥的作用。

辣木籽减肥一天吃几粒?

辣木籽有比较微弱的减肥作用,但是用量和减肥效果并不是正相关的。由于辣木籽味辛微温,其中含有大量的维生素、纤维素、辣木素、蛋白质以及钙、钾、磷等营养成分物质,适量食用即可满足人体日常的能量需求,食用过量反而不利于人体消化健康,所以辣木籽一天吃5-6粒左右即可。

吃辣木籽有哪些禁忌?

1、睡前忌吃。辣木籽含有生物碱和草酸,这两种成分对大脑神经有刺激,若是睡前食用会影响睡眠质量,建议尽量选择在白天食用为好。

2、过敏忌吃。辣木籽也属于过敏原,食用后对部分过敏体质人群可能会诱发过敏现象,如果吃辣木籽过敏的话,一定不要再吃,以免诱发过敏,而自己属于过敏体质的人在食用辣木籽之前需要做过敏实验,有过敏反应的人就不能吃辣木籽。

3、孕妇和婴幼儿忌吃。辣木籽含有的辣木素和植物碱有一定的毒性作用,而孕妇和婴幼儿都是特殊人群,为了避免健康风险问题,最好避免食用辣木籽,以免出现不良后果。

4、腹泻患者忌吃。辣木籽的果仁和果皮中都含有大量的膳食纤维,加上辣木籽果仁中所含的脂肪成分,促就了辣木籽具有润肠通便的功效,适宜便秘的人吃,而正处于腹泻期间的患者,不宜吃这类润肠作用的食物,否则会加重病情,影响身体康复。

5、忌多吃。辣木籽性温,多吃容易上火,而且辣木籽不易消化,吃多了会增加肠胃负担,导致肠胃不适,甚至还可能身体其他问题,建议辣木籽食用剂量在一天5粒以内为宜。所以,辣木籽中含有生物碱、辣木黄酮等有效成分,能够促进代谢,帮助减肥。而早上是人体肠胃消化吸收能力最好的时间,因此建议在早上的时候吃辣木籽减肥。

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