吃玉米能减肥吗 粗纤维产生饱腹感促进肠道蠕动
发布于 2024-07-31 07:44
玉米，很多想要减肥的人都喜欢吃的食物，其含有丰富的淀粉，食用后饱腹感较强，能减少其他高热量食物的摄入，如果用来当主餐吃的话，能有不错的减肥作用，水煮或清蒸的做法可以保证玉米的热量，相关知识介绍如下!
吃玉米能减肥吗?
早上食用玉米具有一定的减肥效果，首先在减肥期间即使要减少食物的摄入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作为一种低热量的主食，在减肥期间当中早餐食用是再合适不过的了。
玉米的热量高吗?
其实是不高的。所有的食物只要是水煮的都是热量很低的，而且水煮的食物脂肪含量是很低的，而且吃了也是会有很大的营养的，减肥的时候建议是多吃水煮的食物。一般情况下煮熟即吃,当然也可以用来煮汤,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。
怎么吃玉米减肥?
1、以玉米为主食。每天使用玉米直接煮熟后食用，将其当作午餐或者晚餐的主食都可以，同时也可和新鲜的蔬菜水果搭配，这样能避免饮食不良的现象产生。
2、饮用玉米水。玉米洗净后煮，可直接将玉米的煮水代替开水喝，能起到很不错的减肥效果。同时玉米水具有利尿消肿的作用，对于水肿型的肥胖者效果最佳，有效消肿防止发胖。
3、粗粮玉米。平日将玉米和黑米、小米以及面条等制作成粥样食用，不仅健康还具有保健的效果，同时能有效防止发胖，改善肥胖的症状。
糯米玉米和甜玉米哪个减肥?
糯玉米减肥好一些。糯米玉米更加适合减肥的原因是由于糯米玉米的淀粉结构和甜玉米不一样，糯玉米所含的支链淀粉更高更容易消化，但也给人体提供了一定的饱腹感，使人体饥饿感时间缩短，从而减少了下一餐的进食数量，而不建议吃甜玉米的原因是因为含糖量比糯米玉米高，食用后血糖上升相对较快，反而可能有食欲增加的现象，所以糯玉米会更加适合用来减肥，而且在减肥期间糯米玉米是能够起到代替主食食用的。
只吃玉米能减肥吗?
不一定。玉米的热量虽然比较低，而且饱腹感也强，对减肥有一定的帮助，但是它毕竟只是一种食物，减肥作用有限，加上有的人本身新陈代谢慢，若是只吃玉米但量比较多的情况下，也可能不会减肥，还会增肥，而且单吃玉米减肥是不科学的，应当配合合理饮食及适量运动才能达到健康减肥的目的。所以，玉米是一种常见的粗粮食物，具有丰富的营养价值和膳食纤维，可以代替主食食用，除此以外玉米还具有很好的减肥效果。
上一篇 : 蒸南瓜减肥还是增肥 蒸南瓜可以天天吃吗
下一篇 : 苦瓜绿茶怎么泡？苦瓜绿茶减肥有效果吗？
更多
Q
肾结石排便困难怎么办？
回答：肾结石排便困难要多喝水，恰当膳食，多吃含维生素和纤维高的食物，也可以喝蜂蜜水来纾解便秘的症状，必要时可采用药物实施救治，同时可以适当的推拿腹部，有利于增进新陈代谢，不要吃过多的高脂...
Q
肾虚怎么检查出来？
回答：肾虚是中医的病症主要是通过中医诊脉看看舌苔辩证来明确诊断。建议可以根据病情辨证的不同去附近医院的中医科在医生指导下诊脉辩证调理。平时也需要规律生活，均衡饮食，适当运动。如果有肾虚等...
Q
如何预防阴道炎反复发作
回答：考虑传染了阴道炎,建议你做白带常规仔细检查来确认具体是哪一种阴道炎再对症救治,始终保持外阴清洁干燥.切勿搔抓,热水洗烫和使用肥皂.有传染时使用高锰酸钾溶液坐浴,内裤要透气,宽适,忌...
Q
脚烫伤后可以走路吗
回答：脚烫伤以后尽量避免走路或者是剧烈的运动，可能会容易导致烫伤的部位出现疼痛或者是溃烂的现象。如果是轻微的烫伤，可以涂抹碘酒或者是碘伏进行清创和消毒，也可以选择涂抹烫伤膏进行缓解，但是...
Q
胸骨外凸病变严重吗
回答：考量患者的症状比较严重，在患者应当及时的决定外科手术的方式实施救治，考量患者的症状是属于胸骨再次发生畸形，并不常见，通过手术救治，有可能被根治，在患病期间，还需要有留意多歇息，不可...
Q
胎盘二级钙化什么意思
回答：胎盘钙化是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出现钙化点就越多，B超下表现的较强光斑点就越多。B超检测时可根据胎盘钙化斑点分布大小将钙化程度分为三度，即I度，II度，I...
Q
肠胃炎会便秘吗？
回答：胃肠炎是可以再次出现便秘的，但是这种情况相对来说比较少见，如果经过仔细检查考量有胃肠炎，这种情况要积极的重新调整饮食生活习惯，尽量的清淡饮食，规律饮食，不要吃辛辣刺激的食物，要留意...
Q
发觉有肾虚对患病者引起什么伤害
回答：肾虚在临床疾病中还是比较常见的，而此类问题带来的其他肾类系统疾病危害还是不容小觑的，这病带来的主要危害主要是，会有很高的几率引起腰膝酸软，头晕目眩，全天没有力气，在此之后患者会有觉...