晚餐吃韭菜炒鸡蛋会胖吗 晚上只吃韭菜炒鸡蛋利于减肥吗

发布于 2024-08-16 18:49

韭菜炒鸡蛋是一道平常的食物,很多人都有食用过,对于减肥期间的人来说,饮食是一道难题,那么晚餐吃韭菜炒鸡蛋会胖吗?

晚餐吃韭菜炒鸡蛋会胖吗

适量食用并不会。

虽然晚上的时候,人体的消化功能是比较弱的,对食物的吸收消化速率相对比较缓慢,但是这并不是影响长胖的主要因素。

只有长期在晚上食用油脂含量高的食物,或者是食用过多的话,导致了热量摄入过多的话,才有可能会长胖。

而韭菜炒鸡蛋本身是一道热量不高的食物,其100g的韭菜炒鸡蛋热量在94大卡左右,适量食用不会造成长胖,但是对于用了大量油炒制的韭菜炒鸡蛋,则热量会高上许多,需要再减少食用量才能防止长胖。

晚上只吃韭菜炒鸡蛋利于减肥吗

视情况而定。

晚上只吃韭菜炒鸡蛋的话,其从食物的热量方面来看的话,其实并不高,对于热量的控制是有帮助的,可以起到辅助减肥的效果。

但是也需要从两个方面来看,因为韭菜炒鸡蛋味道好,并且不能够带来很强的饱腹感,若是大量食用韭菜炒鸡蛋的话,则是不利于减肥的。

再加上若是韭菜炒鸡蛋中的油脂含量高的,那么一天累计下来的热量也不低,也是不利于减肥的。

韭菜炒鸡蛋适合减肥吗

适合,但是油脂要少。

韭菜炒鸡蛋每100g的热量是94大卡,而一盘韭菜炒鸡蛋的重量在250g左右,所其一盘韭菜炒鸡蛋的热量也就是在234大卡左右。

而一般人减肥一餐的热量摄入是在500-800大卡左右,所以从食物的热量上来说,韭菜炒鸡蛋是比较适合在减肥期间食用的食物。

但是需要注意的是韭菜炒鸡蛋中的油脂含量越高,就证明其热量越高,若是食用该类的韭菜炒鸡蛋的话,最好是要减少其他食物的摄入量。

韭菜炒鸡蛋的减肥原理

韭菜炒鸡蛋能够起到辅助减肥的原理主要是两点,一是因为其中含有的膳食纤维丰富,其可以起到促进肠胃蠕动的效果,增加排便。

二是因为其热量低,同时营养价值高,对于机体的营养吸收和热量的摄入都是有不同程度的好处的。

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