想要瘦得快试试这6款瘦身粥

发布于 2024-08-19 06:21

喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道。喝粥可以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取。粥水分多，淀粉量少，不会轻易发胖。那么瘦身粥种类有哪些呢?下面小编为你介绍六款瘦身粥吧。

苡仁红薯粥

材料:苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法:将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

红豆黑米粥

材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

功效:黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

鱼肉粥

材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

功效:鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食“者们的胃口。

黄豆芝麻粥

材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等。

曲米粥

材料:神曲15克，炒谷芽麦芽、焦山楂各10克，大米100克。

做法:先将神曲捣碎，加水煎汁。取汁适量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用。

功效:可健脾胃、促消化;适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。

银耳莲子粥

材料:糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升

做法:将糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;无核金丝枣浸泡半小时;银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。

功效:银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

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