户外最好的有氧运动 健康健身
发布于 2024-08-21 20:07
骑行——塑造骨骼的灵活性
消耗热量：245（时速为9公里/小时）
周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意，一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。
滑板——陆上冲浪运动
消耗热量：350卡（1小时）
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。
登山——最好的有氧运动
消耗热量：400卡（1小时）
登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
棒球——加强平衡力度
消耗热量：600卡（1小时）
棒球运动要求速度和力量，平衡与协调，柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现，因此不是体现“个人英雄主义的运动，便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。
上一篇 : 运动健身后喝碳酸饮料小心虚脱
下一篇 : 剧烈运动后一直咳嗽是怎么回事
更多
Q
脑出血后不想吃东西怎么办
回答：脑出血后不想吃东西可以在医生的指导下服用吗丁啉治疗。脑出血是一种原发性，并非外伤性的脑实质内出血，而且在脑出血时通常还会伴有高血压，在生活中会有很多因素都有引起脑出血的风险。在得了...
Q
有肾虚可能带来哪些伤害
回答：肾虚作为肾内科问题当中比较常见的一种疾病，而此病带来的其他肾病问题也是很苦恼的，该病带来的危害主要分为，首先患者自身精神会大不如前，而且手脚无力，总是会有头晕问题，膀胱颈口挛缩问题...
Q
有什么办法可以预防食物中毒吗？
回答：考虑到饮食不洁引起的急性胃肠炎，一般是食物储存时间过长或热量不足，导致细菌滋生，进食后会出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等胃肠症状。应注意个人卫生，并养成饭前和排便后洗手的习惯。还有餐具卫...
Q
肌腱炎会引起关节弹响吗
回答：肌腱炎有可能会引起关节弹响的。如果出现了关节弹响的情况，不一定是发现了肌腱炎。另外也有可能是运动量过少造成的，与长时间的保持一个姿势也有较大的关系，但也不排除是风湿疾病造成的，比如...
Q
肾囊肿这种病是什么样的病
回答：肾囊肿不是很严重的疾病。许多人有肾囊肿。囊肿是液体的。一般来说，当它们不是很大的时候就绝不会被救治。如果它们低于5厘米，可以泵送或运作。证明:该病不严重，一般不干扰肾功能。囊肿扩展...
Q
肝脏血管瘤要注意什么？
回答：肝血管瘤是非常多见的，它属于良性肿瘤，早期由于体积比较小，通常是无明显症状，不容易被发现。要注意其发生位置，在边缘或者靠近膈肌会出现胀痛或腹部包块等。当受到外伤挤压时，可能会出现疼...
Q
肩周炎能不能打兵乓球
回答：肩周炎是可以打乒乓球的，这个完全可以放心注意，如果出汗之后一定不要让自己着凉，多做一些运动，主要是对肩周炎的恢复有一定好处的，但是不能做剧烈的运动，以免病情的加重。平常的话一定要多...
Q
肾结石可以吃莲藕吗
回答：肾结石可以食用莲藕，对于肾结石的患者平时留意多吃许多膳食纤维食物，确保饮食的营养清淡，留意多喝水，适当的实施活动，每天忍耐实施活动的，不要太过操劳，确保充足的歇息和深度睡眠的时间，...