在冬季户外健身运动有哪些?

发布于 2011-07-15 16:28

  户外健身运动的最佳时间,除了春季就要数冬季了,那么大家可知道冬季户外健身运动有哪些,我们可以选择哪些冬季户外健身运动呢。

  冬季户外健身运动的选择可以遵循一下原则。

  一、冬季户外健身运动可选择慢跑

  跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

  二、爬山也是冬季户外健身运动的最好选择

  温馨提示:慢跑和爬山都是户外健身运动的最好选择之一,如果要通过户外运动健身的话,不妨选择这两种运动。

  深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

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