怎么帮助七岁的孩子减肥

发布于 2024-08-22 20:36

现在，已经有越来越多的食物可以让我们的孩子吃喝，但很多食物包含太多的热量，卡路里，这些都会导致我们的孩子长胖，很多父母会担忧如何让孩子减肥。如果您的孩子确实超重，那么应该和您的商量后决定一个减肥计划，不能盲目减肥，您可以通过改变孩子的饮食习惯，带孩子锻炼身体等方法帮助孩子减肥。

对于7岁以下的儿童，我们建议最好是维持孩子的体重平衡，而不是专注于减肥。然而,如果一个儿科医生说您七岁大的孩子超重或肥胖,他可能会建议给您的孩子提供一个减肥计划。当改变您七岁儿子的饮食和锻炼习惯时,要定期的与您的医生检查并监控他的进步。减肥的进度也是更有不同的，根据孩子的体重高低，减肥速度可能会相应缓慢些，随着孩子体重的下降，减肥的速度也可能从一周1磅的范围降低至一月1磅。

以下是一些帮助孩子减肥的方法：

步骤1家中所吃的食物。

您要为整个家庭选择健康和低脂的食物,这些食物所含卡路里较低，不会产生过多脂肪，另外，鼓励您七岁大的孩子养成好的饮食习惯，这些都会有助于他降下体重。

步骤2让水果和蔬菜变成家中随手可拿的零食。

让您的孩子选择吃各种不同的水果和切碎的蔬菜来代替含糖蛋糕,饼干和糖果。蔬菜中富含维生素，而且热量少，特别利于孩子食用，让孩子在减肥同时也能吸收营养。如果您决定给他糖果,那么选择那些每包热量控制在100卡路里内的糖果。

步骤3让您的孩子多喝些水。

不要让孩子喝汽水和果汁饮料类卡路里含量高的液体。如果她口渴了,可以给她喝水或低脂牛奶。

步骤4如果您的孩子需要减肥，相应调整孩子的饮食量。

一个七岁每顿不应该和成年人吃相同数量的食物。削减他食物的份量,最好减半。如果他吃完盘子里所有的食物后仍然感到很饿，您可以再多给他一些食物吃。

步骤5限制孩子看电视和玩电脑的时间，最好的时间限制是每天2小时。

总是坐在电视机或者电脑前，身体会缺乏运动，从而囤积脂肪，孩子自然会长胖，尤其是腰部更容易臃肿。

步骤6运动起来。