游泳减肥效果好吗?
发布于 2024-08-24 13:09
如果长期坚持，游泳对减肥来说是有明显效果的。
减肥就是身体的能量消耗量大于摄入量，身体不得不需要消耗体内的储存能源来弥补消耗，只要消耗量大于摄入量，就可以达到减肥的目的。游泳是一个效果较好的运动方式。
之所以很多人觉得游泳没有减肥的效果，是因为他们并没有正确地游泳，也没有达到减肥的运动量。
正确游泳：必须有一个科学的游泳姿势，才能充分锻炼到各处的肌肉，起到强身健体的功效，不会造成肌肉过度酸痛，而且也能快速消耗脂肪，起到减脂的作用。
减肥的运动量：要达到减肥的效果是需要一定的运动时间和运动量的。在运动初期消耗的是身体中的非结合葡萄糖，并不会去消耗储备能源。只有在达到一定运动量后身体的储备能源才会被动用，而且在运动初期主要是无氧运动，不能有效消耗能量，所以减脂效果并不明显。所以如果想减肥，最好要保持中强度运动30分钟以上。
还有值得注意的是，不少人在游泳后胃口都比较好，都会选择去吃东西填饱肚子，但是吃的过多就没有减肥的效果了，所以在游泳后吃东西要节制，最好在游泳前吃一点东西，让自己不至于觉得饥饿即可，这样也好控制摄入量。
游泳总的来说是一个不错的锻炼项目，不仅可以锻炼心肺功能，强身健体，还可以塑造形体，增加美感。不过只有长期坚持，才能看到成果。
相关推荐
更多
Q
肺癌早期手术后复发率高吗
回答：肺癌早期手术后复发率相对较低，但仍存在一定风险，大约在20%-30%之间，主要与患者个体差异、肿瘤类型及术后治疗和护理有关。通过针对性检查、规范化治疗以及健康生活方式，可以显著降低...
Q
应激性心肌病临床表现
回答：应激性心肌病的临床表现主要为突然起病，常伴有胸痛、心悸、气短等类似急性心梗的症状，严重时可能出现休克甚至猝死。患者需及早就医，通过心电图、心脏超声及相关检查明确诊断，并采取针对性治...
Q
扁桃体炎是什么感染引起的
回答：扁桃体炎通常由细菌感染或病毒感染引发，其中以链球菌和病毒感染最为常见。具体病因可能涉及遗传因素、环境因素、生理因素或其他病理性疾病。 1、细菌感染： 导致扁桃体炎最常见的细菌是A组...
Q
洗纹身最好的方法不留疤多少钱
回答：洗纹身最好的方法是选择专业激光技术，这种方法能有效减少疤痕风险，一般价格在每次500元到3000元之间，具体费用需视纹身大小、颜色深浅和治疗次数而定。针对个体差异，合理选择方法与专...
Q
腮腺炎吃什么消炎药
回答：腮腺炎是由病毒感染引起的急性传染病，通常以腮腺肿大、疼痛为主要症状，对于病毒引起的腮腺炎，抗病毒药物或对症治疗更为重要，而细菌感染诱发的腮腺炎则可使用抗生素消炎药，如阿莫西林、头孢...
Q
心脏药物球囊是什么，手术后需要恢复多长时间
回答：心脏药物球囊是一种用于治疗冠状动脉狭窄的微创医疗技术，通过释放药物减少血管内再狭窄的风险，术后恢复时间一般为1至3个月，具体时长需根据个人情况和医生建议决定。 1、什么是心脏药物球...
Q
发烧可以吃蓝莓吗
回答：发烧可以吃蓝莓，但要适量，且需注意身体对食物的反应。蓝莓富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，有助于支持免疫力和促进身体恢复，但冷饮或冰冻的蓝莓可能刺激咽喉，不建议发烧期间食用过凉或过...
Q
头孢地尼分散片可以一次吃两粒吗
回答：头孢地尼分散片是否可以一次吃两粒，需要根据医生的建议、患者的年龄、病情、药物剂量等具体情况决定。盲目加大剂量可能引发副作用或药物累积中毒，遵医嘱是用药的前提。 1、决定剂量的因素 ...