游泳减肥效果好吗?
发布于 2024-08-24 13:09
如果长期坚持，游泳对减肥来说是有明显效果的。
减肥就是身体的能量消耗量大于摄入量，身体不得不需要消耗体内的储存能源来弥补消耗，只要消耗量大于摄入量，就可以达到减肥的目的。游泳是一个效果较好的运动方式。
之所以很多人觉得游泳没有减肥的效果，是因为他们并没有正确地游泳，也没有达到减肥的运动量。
正确游泳：必须有一个科学的游泳姿势，才能充分锻炼到各处的肌肉，起到强身健体的功效，不会造成肌肉过度酸痛，而且也能快速消耗脂肪，起到减脂的作用。
减肥的运动量：要达到减肥的效果是需要一定的运动时间和运动量的。在运动初期消耗的是身体中的非结合葡萄糖，并不会去消耗储备能源。只有在达到一定运动量后身体的储备能源才会被动用，而且在运动初期主要是无氧运动，不能有效消耗能量，所以减脂效果并不明显。所以如果想减肥，最好要保持中强度运动30分钟以上。
还有值得注意的是，不少人在游泳后胃口都比较好，都会选择去吃东西填饱肚子，但是吃的过多就没有减肥的效果了，所以在游泳后吃东西要节制，最好在游泳前吃一点东西，让自己不至于觉得饥饿即可，这样也好控制摄入量。
游泳总的来说是一个不错的锻炼项目，不仅可以锻炼心肺功能，强身健体，还可以塑造形体，增加美感。不过只有长期坚持，才能看到成果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
中耳炎粘连手术多少钱 中耳炎粘连手术的注意事项
回答： 中耳炎粘连手术一般需要10000-30000元，具体费用可能与手术方式、麻醉类型、术后用药等因素有关。 中耳炎粘连手术费用通常包括术前检查、手术操作、麻醉费用、术后用药等部分。术...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
病毒性皮疹出诊后怎么护理
回答： 病毒性皮疹出疹后可通过保持皮肤清洁、避免抓挠、调整饮食等方式护理。 病毒性皮疹通常由病毒感染引起，表现为皮肤出现红斑、丘疹或水疱，可能伴有瘙痒或轻微疼痛。保持皮肤清洁有助于预防继...
Q
为什么一胎容易怀孕二胎不容易
回答： 一胎容易怀孕二胎不容易可能与年龄增长、生殖系统疾病、心理压力等因素有关。 随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕概率会有所减少。男性精子质量也可能出现下降。生殖系...
Q
扁桃体炎常用药有哪些 这4种药物专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物治疗。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、发热等症状。...
Q
腺样体切除后还是打鼾怎么回事
回答： 腺样体切除后仍打鼾可能与术后水肿、鼻腔结构异常或肥胖等因素有关。 腺样体切除术后短期内打鼾多与手术创面水肿有关，黏膜肿胀可能导致气道暂时性狭窄。部分患者存在鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大...