斑秃在家可以做些什么运动

发布于 2024-08-29 20:48

斑秃患者在家可以做的运动较多，包括飞燕运动、瑜伽、打太极拳、八段锦等，但是运动仅能起到辅助治疗的作用，不能完全治愈。如果患者经过系统的治疗后，脱发症状仍未得到改善，建议及时就诊，经过专业医生的指导和治疗，脱发症状才会有所缓解。

1、飞燕运动：患者可以在床上或瑜伽垫上进行飞燕运动，具体做法为双手放于身体两侧，同时向身体上方抬头，双脚也要同时抬起，使头部高于身体，呈飞燕状，保持10秒左右，然后放松，再做下一次，可以反复进行，直至症状完全消失;

2、瑜伽：患者也可以选择瑜伽，保持坐立姿势，将上半身向前倾斜，双腿也要向前弯曲，然后将瑜伽板放平或垂直于地面，双手置于身体两侧，同时进行弓腰的动作，可有意识地控制脊柱，起到舒缓肌肉的作用，有助于改善斑秃引起的掉发症状;

3、打太极拳：打太极拳时需要身体站立，两臂自然下垂，同时打开手掌，保持8秒钟后再缓慢地向下回到原位，可反复进行，有助于松弛肌肉，改善斑秃引起的掉发症状;

4、八段锦：患者在空闲时可以适当进行八段锦的锻炼，八段锦是中医传统功法中的一种，包括内功和外功两部分，具有疏通经络、调和气血、平衡阴阳的功效，有助于改善精神紧张、压力过大引起的斑秃症状。

斑秃患者也可以通过其他运动改善掉发症状，如游泳、慢跑、洗热水澡、头发清洗等，均可起到辅助治疗的作用，但是效果通常较慢。患者也可以通过口服或外涂抗生素、抗真菌药物，以及激素类药物进行治疗，如米诺地尔、泼尼松、环孢素等。

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