哺乳期也瘦身 时尚辣妈两不耽误

发布于 2024-09-06 16:15

对于那些对身体有着强烈追求的妈咪们来说,产后最大的心病莫过于身材走样。与未怀孕之前的身材相比,产后真的会有失落感,看到囤积在身体上的脂肪,爱美的妈咪们开始行动了。但是看着怀里需要喂奶的宝宝,妈妈们又犯愁了,孩子要吃奶,自己能减肥吗?会不会有影响呢?

1.哺乳期能减肥吗?

虽然很期待能在生产之后就尽快把身上的肥肉减下来,但一想到孩子还要吃奶,很多妈妈就放弃了这种想法。哺乳期能减肥吗?当然能!只要用正确的方法来减肥,即可以保障孩子正常喂奶,又能帮助妈咪们快速恢复好身材。但是医生建议,月子期内妈咪们最好还是不要急于减肥,应该等过了月子期后再慢慢开始减肥计划。

2.适当控制高脂肪食物

产后因为要哺乳,家人会尽量给产妇准备营养丰富的食物,每天摄入的热量非常之多。这样就容易导致原本就体重超标的妈咪们体重再次直线上升。出了月子,有意减肥的妈咪们就要开始注意自己饮食了,一般以清淡又不失营养的食物为主。可搭配水果和蔬菜,粗食也不失是好的食物,营养丰富又是低热量食物。像猪脚这样的高脂肪高热量食物可以少吃,或是在吃的时候先将浮在上面的油吹开后再用吸管吸食。

3.动起来好过空想

有些妈咪们在墙上张贴减肥计划,跟家人说要控制饮食,却每天躺在床上一动也不动,一日三餐全由家里人照顾。这样子的减肥方法肯定行不通,莫说是减肥,就连自己的健康也很难保障。想恢复之前的好身材,妈咪们一定要动起来。每天做点家务,在劳动中获得快乐并燃烧掉一部分脂肪。早上早点起床,去外面散散步,吃过晚饭后在花园里走一走,促进消化不要让食物积压在胃里,只有动起来才能早日恢复好身体。

4.其他减肥的好办法

哺乳期内不能过量地节食,因为孩子要吃奶。那么妈咪们可以通过游泳,练习瑜伽等方式来达到瘦身的目的。产后练习瑜伽不止可以增加身体的柔软度,还可以帮助燃烧掉多余的脂肪,绝对是一样合适产妇的健美运动。游泳也可以起到消脂瘦身的好效果,并且这些运动不动影响到喂奶,甚至可能会增加奶水量,妈咪们也会因为运动而更健康,更快乐。想要好身材的妈咪们快点加入吧!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
同型半胱氨酸高吃什么药

回答:同型半胱氨酸高可通过a、b、c、d、e等方式治疗。同型半胱氨酸高通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、叶酸补充:同型半胱氨酸水平升高可能与叶酸缺乏有关。叶酸是降低同型半胱氨酸的...

Q
支原体感染是什么引起的

回答:支原体感染可能由呼吸道传播、性接触传播、母婴传播、免疫力低下、环境污染等原因引起,感染后可通过抗生素治疗、对症处理、增强免疫力、改善生活习惯、隔离防护等方式缓解。 1、呼吸道传播:...

Q
儿童吃开心果有什么好处

回答:儿童适量食用开心果对身体有多方面的益处。开心果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,有助于促进儿童生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力和支持心血管健康。 1、促进生长发育:...

Q
腰椎滑脱的患者能按摩吗

回答:腰椎滑脱的患者可通过适当按摩缓解症状,但需谨慎操作。腰椎滑脱通常由退行性病变、外伤、先天发育异常、骨质疏松、长期不良姿势等因素引起。 1、退行性病变:腰椎滑脱可能与椎间盘退变、关节...

Q
做双眼皮手术需要花费多少

回答:做双眼皮手术的费用通常在3000元至15000元之间,具体金额取决于手术方式、医院等级和医生经验等因素。常见的双眼皮手术方式包括埋线法、切开法和微创法。埋线法适合眼皮较薄、脂肪较少...

Q
打呼噜声音特别大中医怎么治疗

回答:打呼噜声音特别大可以通过中医调理改善,常见原因包括痰湿阻滞、气滞血瘀和脾胃虚弱。中医治疗打呼噜主要采用中药调理、针灸和推拿等方法,结合饮食和生活习惯调整。中药调理方面,常用药物包括...

Q
痔疮涂马应龙几天能好

回答:痔疮可通过局部用药、饮食调节、生活习惯改善等方式治疗,通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、遗传等因素引起。 1、局部用药:马应龙痔疮膏含有冰片、麝香等成分,具有消炎、止痛、消肿的作用。每...

Q
做激光除鱼尾纹会不会很痛

回答:激光除鱼尾纹过程中可能会有轻微疼痛感,但通常可以耐受,治疗前可使用表面麻醉剂减轻不适。激光除鱼尾纹是一种通过激光能量刺激胶原蛋白再生、紧致皮肤的治疗方法。治疗过程中,激光设备会释放...