女性经期可以运动吗？经期不宜做这5类运动！
发布于 2024-10-17 14:49
随着气温的不断上升，很多女性纷纷加入减肥行列当中，都希望减掉冬季储存的脂肪，让自己在夏天可以以展现迷人身材。而在减肥期间她们除了会控制饮食，还会加入运动。但女性和男性不同，女性一个月中有几天是特殊时期，在这个阶段若想运动得注意。
女性月经期可以运动吗？
一般来讲因人而异，若女性在经期有严重痛经，月经量过大等问题是不能运动的，要让自己多休息。若在经期没有不适或者是在刚来月经的前2~3天有轻微不适感，是可以适当加入运动的。适当运动可以促进血液循环以及平衡神经系统，帮助腹肌、骨盆肌收缩以及放松，让经血排出更顺畅，也能起到缓解痛经的作用。
女性经期不能做哪些运动？
1、高强度有氧运动
如快跑、跳远、跳绳、蹦床操等，这些运动强度较大，而且在运动的过程中跳跃动作也比较多，要尽量避免。才能防止血液循环加速导致月经量过多。
2、增加腹压的动作
有仰卧起坐、呼啦圈、平板支撑、俯卧撑等运动。这类运动主要是利用腹部发力的，会增加腹部压力，导致子宫被压迫，会让经血排出受阻碍，甚至导致痛经。
3、骨盆高于心脏的动作
如倒立、臀桥等。因为骨盆高于心脏的动作会导致血压被改变，会让子宫内膜随着血液跑到其他地方，提高子宫内膜异位症风险。
4、骑跨类运动
骑自行车、动感单车等。由于在经期子宫以及阴部是处于充血状态，这类运动会导致充血部位被压迫，从而让子宫以及阴部受伤害，甚至也会因为让盆腔过度充血，导致盆腔炎症。
5、游泳
由于女性在经期子宫颈扩张，抵抗力下降，游泳容易让病菌通过阴道，进入子宫，导致炎症感染引发阴道炎和子宫颈炎。
总的来讲，在经期女性可以适当运动，但要选择柔和强度较低的运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等。注意在运动后睡一觉没有任何疲劳感而且没有任何不适症状，如腹部疼痛说明运动不会过度运动，强度适合。但在运动后若出血量增加。甚至伴随着腹部不适以及其他疲劳感，说明运动过量，要注意。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 运动之后喝橙汁是最佳选择
下一篇 : 女性经期如何控制运动量？
相关推荐
更多
Q
帕拉米韦可以保护大脑吗
回答： 帕拉米韦通常不能直接保护大脑，主要用于治疗流感病毒感染。 帕拉米韦是一种神经氨酸酶抑制剂，通过抑制流感病毒的神经氨酸酶活性，阻止病毒从宿主细胞释放，从而控制流感症状和缩短病程。该...
Q
怀孕七周子宫动脉阻力0.86怎么办
回答： 怀孕七周子宫动脉阻力0.86可通过调整生活方式、药物治疗、定期监测等方式干预。 子宫动脉阻力升高可能与胎盘发育异常、妊娠期高血压等因素有关，通常表现为胎儿生长受限、胎盘供血不足等...
Q
牙齿神经痛怎么治
回答： 牙齿神经痛通常可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式缓解。 牙齿神经痛可能与龋齿、牙髓炎、根尖周炎等因素有关。龋齿导致的神经痛通常表现为冷热刺激敏感，牙髓炎常伴随自发性跳痛，根...
Q
妊娠四十天孕囊多大为正常值
回答： 妊娠40天孕囊的正常直径范围通常为5-10毫米。 孕囊大小在妊娠早期会随着孕周增加而逐渐增大。妊娠40天时，通过超声检查可观察到孕囊呈圆形或椭圆形，位于宫腔内，此时胚胎可能尚未形...
Q
脚趾缝长水疱是什么原因造成的
回答： 脚趾缝长水疱可能与真菌感染、汗疱疹或过敏反应有关。 真菌感染如足癣常见于潮湿环境，表现为水疱伴瘙痒脱屑，需使用抗真菌药如联苯苄唑乳膏、硝酸咪康唑散或特比萘芬喷雾剂。汗疱疹与多汗或...
Q
后位子宫怀孕有什么影响
回答： 后位子宫怀孕一般不会对胎儿发育产生直接影响，但可能增加孕期不适症状的发生概率。 后位子宫属于子宫位置的一种正常变异，多数孕妇在妊娠过程中子宫会随胎儿增大逐渐前倾，不会影响胎盘供血...
Q
耳朵里流脓水是怎么回事 耳朵里流脓水与三个原因有关
回答： 耳朵里流脓水可能与外耳道炎、中耳炎、鼓膜穿孔等因素有关。 外耳道炎多因细菌或真菌感染引起，常见于频繁掏耳或游泳后进水未及时清理。患者除流脓外，常伴有耳道瘙痒、红肿及疼痛，严重时可...
Q
新生儿肺炎会传染吗
回答： 新生儿肺炎一般不会传染，但部分病原体引起的肺炎可能具有传染性。 新生儿肺炎可分为感染性和非感染性两类。感染性肺炎主要由细菌、病毒等病原体引起，其中病毒性肺炎如呼吸道合胞病毒或流感...