脏器脱垂漏尿怎么运动

发布于 2024-10-22 16:30

脏器脱垂漏尿在女性压力性尿失禁中较为常见,一般发生在女性分娩后。漏尿主要是盆底肌肉松弛造成的,会出现排尿失控的症状,给患者生活工作带来不便。建议去医院检查化验,如果确认可以及时进行针对性治疗。那么脏器脱垂漏尿怎么运动?

1、盆底肌锻炼

盆底肌锻炼是加强盆底肌张力,增强对尿道、膀胱、子宫和直肠的支撑,增加尿道阻力,恢复盆底肌功能。通过盆底肌群的独立反复收缩和放松,达到防治尿失禁的目的,该方法简单有效,适用于各种类型的压力性尿失禁。

停止训练后的疗效持续时间尚不清楚。目前没有统一的培训方法,普遍认为盆底肌肉必须经过大量训练才能发挥作用。推荐的方法包括持续收缩盆底肌肉2-6秒,放松和休息2-6秒,一组重复10-15次,每天训练3-8组,持续8周或更长时间。盆底肌肉锻炼也可以结合生物反馈电刺激进行,并且要在专业人士的指导下进行,可以发挥较好疗效。

2、仰卧起坐运动

每天坚持做20分钟的仰卧起坐运动来收紧肛门和阴道,加强盆底肌肉张力的锻炼可以减轻症状。每次躺在床上10分钟,确保每天做20次仰卧起坐,躺在床上进行有规律的伸缩腿运动,每天蹲下起三次。一般来说运动后可以逐渐好转,但要避免剧烈运动,不吃辛辣刺激性食物,多休息,同时可以进行针灸和按摩治疗。

以上是脏器脱垂漏尿可以进行的锻炼。通过盆底肌锻炼、仰卧起坐进行康复训练,提高肌肉收缩能力,提前预防,及时治疗,提高生活质量。还可以给其他尚未分娩的母亲提供建议,就是在分娩前进行产前培训,改善身体状况,提高身体机能,为产后恢复做好准备。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
小孩几岁能割包茎

回答:小孩割包茎的最佳年龄通常在5岁到7岁之间,具体时间需根据孩子的个体情况和医生建议决定。包茎是指包皮无法完全翻起,影响阴茎头正常暴露。轻度包茎可能随年龄增长自然缓解,但严重者需手术干...

Q
小儿癫痫怎么治疗

回答:小儿癫痫的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。药物治疗是首选,手术适用于药物无效的病例,生活方式调整有助于控制发作。 1、药物治疗 抗癫痫药物是治疗小儿癫痫的主要手段,常...

Q
肩膀酸疼胳膊抬不起来怎么办

回答:肩膀酸疼胳膊抬不起来可能是由肌肉劳损、肩周炎或颈椎病等引起,及时休息、热敷、适当运动及就医检查是关键。 1、肌肉劳损是常见原因。长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉或突然剧烈运动可...

Q
调理脂肪肝的中药有什么

回答:调理脂肪肝的中药主要包括山楂、丹参、决明子等,这些中药具有促进脂肪代谢、改善肝功能的作用。脂肪肝的发生与饮食不当、肥胖、代谢紊乱等因素有关,中药调理可辅助改善症状,但需结合生活方式...

Q
动脉导管未闭对宝宝的影响

回答:动脉导管未闭是一种先天性心脏病,可能导致宝宝呼吸困难、发育迟缓等问题,需及时治疗。常见治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。 1、动脉导管未闭的原因 动脉导管未闭通常在胎儿期存...

Q
显微根管治疗成功率

回答:显微根管治疗的成功率通常在90%以上,具体效果取决于患者的牙齿状况、医生的技术水平以及术后护理。成功率高的原因在于显微镜的使用能够清晰观察根管内部结构,提高治疗的精确性。治疗失败可...

Q
胆囊息肉症状如何治疗

回答:胆囊息肉通常无明显症状,但部分患者可能出现右上腹隐痛、消化不良等不适。治疗方式包括定期观察、药物治疗和手术切除,具体方案需根据息肉大小、数量及患者症状决定。 1、定期观察 对于直径...

Q
针灸可以治疗湿疹吗

回答:针灸可以缓解湿疹症状,但无法根治。湿疹是一种慢性皮肤炎症,针灸通过调节免疫系统、改善血液循环和减轻炎症来缓解症状。治疗方法包括传统针灸、耳针和电针,结合生活方式调整效果更佳。 湿疹...