跑步会有运动损伤吗 错误跑步方式会损伤身体

发布于 2024-10-22 17:51

近些年来,人们对健康的重视程度越来越大,选择的运动方式也非常的多,其中跑步就是备受很多人喜欢的一种,不过很多人也会发现跑步,如果某些方面做得不好的话,也可能会形成运动损伤,究竟哪些方面会损伤身体呢?一起来了解下吧。

第一、鞋没有选择好

在跑步的时候应该选择舒适的鞋,有的长期穿着的鞋子其实并不适合跑步,而且还可能会影响到跑步的表现,甚至还可能会增加受伤的几率,形成运动损伤,所以还应该注意根据自己的形体,跑鞋的功能,跑步的习惯等几个方面来选择跑步专用的鞋子。比如每周跑三四十公里,一般穿半年就应该更换一次鞋子了,不要长时间穿着。

第二、跑步姿势不正确

很多人在跑步的时候姿势做得并不很好,所以不仅不会起到健身塑形的效果,而且还可能会对我们的肌肉关节造成损伤,让身体越来越变形,跑步的姿势不仅要优雅,而且跑起来也非常的轻松,减肥的效果也会好,也能减少运动损伤发生。正确的跑步姿势是身体前倾3~5度,“跑步宽不为核心,髌骨中线对二直,落地膝盖在脚上“,这是大家比较常用的跑步姿势口诀。

第三、跑步量过度

很多人认为跑步的时间越长,跑步的距离越远,那么对身体的好处就越大,其实并非是这样,每个人的身体状况不一样,跑步的环境不同,所以跑步量方面要选择好了,一般并非专业的运动员,不要过度的追求量,要结合自己的年龄身体状况,选择适度的跑步量,达到健身的效果即可。

跑步之所以容易形成运动损伤,其实除了上面介绍的这三个方面之外,另外如果病人跑步之前没有进行充分的热身,跑后不进行拉伸的话,那么也可能会形成运动的损伤,所以大家还应该提高警惕,按照科学合理的办法进行跑步,不然可能会适得其反,对身体没有好处。

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