跑步会有运动损伤吗 错误跑步方式会损伤身体

发布于 2024-10-22 17:51

近些年来,人们对健康的重视程度越来越大,选择的运动方式也非常的多,其中跑步就是备受很多人喜欢的一种,不过很多人也会发现跑步,如果某些方面做得不好的话,也可能会形成运动损伤,究竟哪些方面会损伤身体呢?一起来了解下吧。

第一、鞋没有选择好

在跑步的时候应该选择舒适的鞋,有的长期穿着的鞋子其实并不适合跑步,而且还可能会影响到跑步的表现,甚至还可能会增加受伤的几率,形成运动损伤,所以还应该注意根据自己的形体,跑鞋的功能,跑步的习惯等几个方面来选择跑步专用的鞋子。比如每周跑三四十公里,一般穿半年就应该更换一次鞋子了,不要长时间穿着。

第二、跑步姿势不正确

很多人在跑步的时候姿势做得并不很好,所以不仅不会起到健身塑形的效果,而且还可能会对我们的肌肉关节造成损伤,让身体越来越变形,跑步的姿势不仅要优雅,而且跑起来也非常的轻松,减肥的效果也会好,也能减少运动损伤发生。正确的跑步姿势是身体前倾3~5度,“跑步宽不为核心,髌骨中线对二直,落地膝盖在脚上“,这是大家比较常用的跑步姿势口诀。

第三、跑步量过度

很多人认为跑步的时间越长,跑步的距离越远,那么对身体的好处就越大,其实并非是这样,每个人的身体状况不一样,跑步的环境不同,所以跑步量方面要选择好了,一般并非专业的运动员,不要过度的追求量,要结合自己的年龄身体状况,选择适度的跑步量,达到健身的效果即可。

跑步之所以容易形成运动损伤,其实除了上面介绍的这三个方面之外,另外如果病人跑步之前没有进行充分的热身,跑后不进行拉伸的话,那么也可能会形成运动的损伤,所以大家还应该提高警惕,按照科学合理的办法进行跑步,不然可能会适得其反,对身体没有好处。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
激光是如何去痘印比较好

回答: 激光祛痘印效果较好,可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理,不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印,能靶向破坏...

Q
脑梗一辈子不复发可能吗

回答: 脑梗一辈子不复发是有可能的,但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制,...

Q
9mm浸润性肺癌治愈率

回答: 9毫米浸润性肺癌的治愈率与病理分期、分子分型及治疗方式密切相关。早期发现并接受规范治疗的患者可获得较好的生存预后,但需注意治愈率数据存在个体差异,临床统计中通常以5年生存率作为评...

Q
氯雷他定片一天吃几次

回答: 氯雷他定片的服用频次需严格遵医嘱,不可自行调整用药方案。 氯雷他定片是第二代抗组胺药物,主要用于缓解过敏性鼻炎、慢性荨麻疹等过敏性疾病的相关症状。该药物的具体使用频次需根据患者年...

Q
孩子得了鼻窦炎怎么办 不同类型鼻窦炎治疗方法不同

回答: 鼻窦炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预,需根据类型选择方案。 急性鼻窦炎通常由细菌感染或上呼吸道炎症扩散引起,可能伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。慢性鼻窦炎多与过敏体...

Q
做人流有什么后遗症

回答: 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多,与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...

Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌

回答: 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡,但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病,咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入,以免咖啡因干扰前庭...

Q
鹅口疮是口腔炎吗

回答: 鹅口疮属于口腔炎的一种,是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症。 鹅口疮主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块,常见于婴幼儿、免疫力低下者或长期使用抗生素的人群。白色念珠菌是人体正常菌群...