漏尿做哪些运动比较好
发布于 2024-10-23 06:11
漏尿做哪些运动比较好？
很多中年女性尤其是刚刚生完孩子的女性，很容易出现漏尿的情况，这是一件令女性非常尴尬的事情，如果在公共场合突然出现漏尿的情况是非常难堪的事情。
一、提肛运动：这一运动能够让女性的盆腔肌肉得到充分的舒张和收缩，锻炼盆底肌肉的控制，如果长期坚持的话就能够改善漏尿情况。建议女性平时每天都坚持做提肛运动，一直锻炼到小腹部感觉到微热了在停止。
二、仰卧起坐：有很多女性漏尿是由于运动量少，长时间保持坐着的姿势影响了盆腔肌肉和膀胱、下半身的血液循环，进而出现了漏尿的情况。所以漏尿的女性要多加强下半身的运动，如仰卧起坐，不仅方法简单还能明显改善漏尿情况。
三、游泳：这是一项需要在水中完成的运动项目，水中的运动能够避免地心引力的影响，通过在水中水平方向的移动，可以减少对女性盆底器官的冲击，缓解漏尿情况。
四、骨盆底肌训练：身体平躺在床上，将头部稍微垫高一点，然后将双手放置于膝盖的两侧，此时膝盖要保持弯曲，然后身体像控制尿液一样用力收缩盆底肌，保持此姿势几分钟后放松。重复此动作10次左右，每天做3-5次，坚持一段时间后就会看到效果。
上一篇 : 女性红皮病银屑病运动
下一篇 : 运动后跟腱疼痛是怎么回事？
相关推荐
- 1 脏器脱垂漏尿怎么运动
- 2 怎样预防和改善漏尿症状？
- 3 产后应如何通过瑜伽控制漏尿
- 4 老人经常做什么运动比较好
- 5 怎么做瘦身运动比较好？
- 6 怀孕做nt需要憋尿吗
- 7 女孩健身做什么运动比较好
- 8 饭后适宜做什么运动比较好？
- 9 做怀孕b超需要憋尿吗
- 10 瘦身到底做什么运动比较好呢？
更多
Q
甲状腺结节忌口食物有哪些
回答：甲状腺结节患者应避免高碘食物、刺激性食物和高脂肪食物，以减轻甲状腺负担，促进病情恢复。合理饮食有助于控制结节发展，避免恶化。 1、高碘食物 甲状腺结节患者需限制碘的摄入，尤其是结节...
Q
总觉得嗓子里有痰怎么回事
回答：总觉得嗓子里有痰可能与慢性咽炎、呼吸道感染或胃食管反流有关，需根据具体原因采取相应治疗措施。常见原因包括咽喉炎症、呼吸道分泌物增多或胃酸反流刺激，治疗方法包括药物治疗、生活方式调整...
Q
鼻子毛细血管出血怎么回事
回答：鼻子毛细血管出血通常是由于鼻腔黏膜干燥、外伤或炎症等因素导致。处理方法包括保持鼻腔湿润、避免刺激和适当使用药物。 1、鼻腔黏膜干燥是鼻子毛细血管出血的常见原因。干燥的空气会使鼻腔黏...
Q
有内痔疮怎么办？
回答：内痔疮的治疗方法包括调整饮食、药物治疗和手术干预。内痔疮是由于肛门直肠部位的静脉丛充血、扩张形成的，常见症状为便血、肛门不适和脱垂。治疗需根据病情轻重选择合适的方法，轻症可通过饮食...
Q
怎么简单判别甲状腺肿大，严重到什么程度
回答：甲状腺肿大的判别可以通过观察颈部是否有明显肿胀、触摸是否有硬块以及是否伴随吞咽困难等症状进行初步判断。严重程度需结合症状、影像学检查及甲状腺功能评估来确定。甲状腺肿大可能由缺碘、甲...
Q
打羽毛球可以长高吗
回答：打羽毛球对长高有一定帮助，但并非决定性因素，身高增长主要受遗传、营养和激素水平影响。打羽毛球通过促进骨骼生长和刺激生长激素分泌，可能对青少年身高发育产生积极影响。 1、遗传因素在身...
Q
腰椎间盘突出拔罐的方法
回答：腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，拔罐可以作为一种辅助治疗方法，但需谨慎使用。拔罐通过负压作用促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，但并不能直接治愈腰椎间盘突出。 1、拔罐的作用原理：拔...
Q
高级别胶质瘤是什么病，能治愈吗
回答：高级别胶质瘤是一种恶性脑肿瘤，目前无法完全治愈，但可以通过手术、放疗和化疗等综合治疗手段延长生存期并改善生活质量。治疗的关键在于早期诊断和个性化治疗方案。 1、高级别胶质瘤的病因复...