十个简单瑜伽动作缓解神经衰弱

发布于 2024-10-23 06:28

1树式

减压:这是瑜伽姿势练习中的平衡动作,可以加强关节功能,帮助调整姿势,帮助脊柱保持正直健康,保持内脏器官的正常功能。瑜伽理论认为,脊柱的正直和健康将直接影响每个内脏器官的功能。

2牛脸式

减压:可防止上臂脂肪堆积,使手臂纤细。预防肩周炎,消除肩颈僵硬,增加骨盆和膝关节的弹性。预防失眠,缓解疲劳和压力。

3弓式

减压:这是一个相对较强的姿势,可以加强脊柱,增强脊柱的灵活性,加强对整个内脏系统的按摩。但胃溃疡患者不应该过度伸展或放弃,因为他们的姿势太强烈了。

4扭转式

减压:能有效消除背痛、腹痛、腹胀,改善血液循环不良,刺激激素分泌正常。

5船式抬脚

减压:增强腹肌和腰肌力量,增强肝肾功能。

6蛇击式

减压:有利于背神经和肌肉,增加脊柱弹性。它还有助于坐骨神经痛和普通背部疾病,有助于消除月经不调。

7鸽子式

减压:健脾胃,消除腹胀。调节胃肠器官肾、肝、脾、肠紊乱和便秘。它还可以改善踝关节和膝关节的无力,消除关节骨刺。美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理功能。

8金刚轮式拱身

减压:软背骨,刺激性腺,促进激素分泌。

9鹭鸶式

减压:腿部可以充分伸展,强化腿部肌肉线条,美化修长腿形,收紧和美化臀部线条。

10烛光冥想

减压:增强身体的代谢功能,使身体有弹性和活力,改变亚健康状态,减少消极情绪,治疗现代城市失眠、神经衰弱等常见疾病。

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