凯格尔运动正确做法
发布于 2024-10-24 14:46
凯格尔运动正确做法通常是放松自然体位，重复提肛、收缩、放松、全程按照正常呼吸，但是也需要严格控制运动频率和时间，如果有不适症状，建议立刻就医。
凯格尔运动通常是对会阴收缩运动或骨盆运动，正确方式通常是放松自然的体位，重复的提肛、收缩，然后缓缓放松，运动的过程中需要保持正常呼吸，也需要保持其他部位放松，这样做能够对盆底肌进行锻炼，可以改善及促进身体功能康复，是防治盆底肌功能障碍疾病的重要运动。
如需进行凯格尔运动需要掌握好正确的方式，并且要根据个人的实际情况，适度的进行运动，不可以操之过急，运动过程中需要循序渐进。对于盆底肌松弛的人群来讲，必要时也可以在医生指导下配合生物反馈疗法、电刺激疗法等方式改善。
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