无氧运动有哪些
发布于 2024-10-25 14:01
无氧运动有深蹲、平板支撑、俯卧撑、举重、仰卧起坐等，若做完无氧运动后身体出现异常，建议及时就医。
1、深蹲：
是一种无氧运动，能够锻炼腿部，增强肌肉力量，改善肢体乏力。
2、平板支撑：
属于无氧运动中的一种，主要是采取俯卧，双肘弯曲支撑地面，肩膀与肘关节垂直于地面，双脚踩地，然后身体离开地面，每天进行一段时间，能够锻炼全身肌肉。
3、俯卧撑：
属于无氧运动，通过俯卧撑，能够锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，使身体变得更强壮。
4、举重：
主要是用手将哑铃举起以及放下，每天进行3~5组，能够锻炼手臂力量。
5、仰卧起坐：
一般是采取平躺，双脚着地，然后两手交叉于脑后，身体慢慢起，可以锻炼腹部肌肉。
在日常生活中需要控制运动量，每天运动时间保持在20~40分钟，不可以时间过长，以免对身体健康造成危害。
上一篇 : 心血管疾病患者做什么运动好
下一篇 : 十岁男孩运动后站不住，往后退
更多
Q
我爸以前得过肺结核怎么痊愈？
回答：肺结核的救治主要是动用抗结核药物，目前还没有其他的办法的，一般救治结核病主要是长期按疗程动用抗结核药物联手救治，一般抗结核药物国家都是半价的，你可以到当地的卫生防疫部门去仔细检查救...
Q
肺癌是不是被气出来的
回答：肺癌不是被气出来的。当人体患上肺癌之后，患者会明显的表现出咳嗽或者咯血、呼吸急促等症状。生气会影响到人的肝脏或者脾脏等器官，但是对肺部的影响不大。肺癌患者表现出症状的时候，可以立即...
Q
脱发多久毛囊会坏死
回答：脱发一般在1到3年左右毛囊会坏死。脱发可能是因为内分泌失调引起的，还有可能是因为肾虚导致的，也不排除是精神压力大的原因，可以服用养血生发胶囊进行治疗，还可以使用米诺地尔溶液进行治疗...
Q
肝移植排异风险大吗？
回答：肝脏准本做移植手术，一定需要有通过仔细检查明确原因，理论上来说就是肝胆位子有问题，比如说训训位子肠梗阻致使胆汁反流没有办法，药物救治转好只好是决定人工肝或者肝脏移植，第2个方面，肝...
Q
喉癌疾病患者该怎么办
回答：考虑是咽喉炎引来的，建议做个X线仔细检查。以明确病因后对症救治。留意平时禁忌辛辣食物和闹肚子食物，戒烟酒。对于喉癌的救治，手术只适用于早期，手术只好切掉表面肿瘤，而切不掉肿瘤下面的...
Q
男生肾结石有什么影响？
回答：肾结石如果很大，阻塞了输尿管致使尿液排不出的，可能会引来肾脏积水，严重的可能会致使肾功能衰退，所以建议你到医院去做个B超仔细检查，看一看肾结石有多大?如果肾结石比较大，是要排不出的...
Q
脚后跟肌腱炎恢复后还能继续跑步吗
回答：肌腱炎恢复之后还能够继续跑步，但是在恢复期间是不能够进行剧烈的运动。得了肌腱炎之后是需要及时进行治疗，肌腱炎主要是以保守治疗为主，保守治疗主要是包括休息、热敷患处、抬高患处、冷敷，...
Q
肠粘连会胃胀吗
回答：肠粘连会导致患者有腹胀、腹痛的症状。肠粘连主要是由于肠管出现紧密粘连的情况，当肠管内的食物或者气体聚积在一起无法顺利排出后，就会导致有腹胀、腹痛的症状，在饭后症状会表现得更加严重。...