为什么生理期不能练瑜伽
发布于 2024-12-03 07:35
生理期期间最好避免练瑜伽，特别是高强度或需要倒立的体式。虽然瑜伽对身体的柔韧性、平衡和放松有益，但生理期时，身体的生理状态和激素水平会发生变化，做一些特定的瑜伽动作可能对身体不利，甚至引发不适。
生理期时，子宫内膜脱落，身体会分泌更多的前列腺素来帮助子宫收缩，以排出经血。这时，女性的身体可能会感到疲惫、腹痛、情绪波动，甚至容易出现头晕等症状。高强度的运动，尤其是需要倒立或者对腹部压力较大的体式，可能加重这些不适，甚至造成不适感加剧，影响月经的正常流动。
在生理期进行过于激烈的瑜伽练习可能导致子宫血液循环不畅，增加经期不适的风险。尤其是一些如肩立式、头立式等倒立动作，可能会导致腹部的血液回流，反而阻碍经血的顺利排出。另外，过于用力的瑜伽姿势也可能引发腰部、腹部等区域的不适，甚至加重腹痛或腰酸背痛等症状。
为了在生理期保持舒适与健康，可以选择一些温和、放松的瑜伽动作，比如坐姿冥想、猫牛式、婴儿式等，这些动作有助于放松身心，缓解一些轻微的不适感，同时避免过度拉伸或给腹部带来压力。尽量避免深度的弯曲、倒立或高强度的热瑜伽等，尤其是当身体感觉特别疲惫或不适时。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 五十岁可以练普拉提吗
下一篇 : 为什么来姨妈右侧输卵管会痛
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...