腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗
发布于 2025-02-02 15:32
腰椎间盘突出的患者建议避免做仰卧起坐，以免加重病情。
腰椎间盘突出是由于椎间盘受力不均或者长期劳损导致突出的椎间盘压迫神经，引发腰痛、下肢麻木等症状。仰卧起坐时，腰椎受到较大的压力，尤其是下腰部在发力卷腹的过程中，会进一步压迫椎间盘，使症状恶化。
如果想要锻炼核心肌群，可以选择对腰椎压力较小的运动。例如平板支撑可以有效激活腹部和背部肌肉，同时减少椎间盘的压力。另外，桥式动作也适合作为腰椎健康的辅助训练，有助于增强臀肌和下背部力量。有些轻微症状的患者还可以尝试在专业康复师的指导下进行矫正训练。
若腰椎间盘突出的症状较严重，出现行走困难、持续疼痛或影响生活的情况，需要及时就医，遵循专业医师的意见进行治疗。在日常活动中要注意保护腰椎，避免过度弯腰、提重物，并保持正确的坐姿和站姿，以减轻椎间盘的进一步损伤。
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