腰椎间盘突出如何锻炼 腰椎间盘突出可以运动锻炼吗
发布于 2024-02-07 14:45
急性期的腰椎间盘突出应避免进行运动，要卧床休息，等症状稍微缓解后，可以进行相关的锻炼。一般是采取舒缓的有氧的运动来进行锻炼，比如五点支撑、打太极拳、骑自行车、挺腹动作等。其中打太极是一种比较好全身运动，因为打太极时可以有效地伸展身体，这样能减轻腰椎间盘突出对局部的压迫和症状。
腰椎间盘突出的患者可以做什么运动
1、腰部回旋动作
将双手叉腰，腰部以顺时针或者逆时针方向来进行旋转，旋转的时候要讲究动作由快到慢，幅度由小到大，这样才不容易损伤到腰部。
2、俯卧挺身动作
俯卧挺身动作也是腰椎间盘突出患者常用来锻炼的一种动作，通过服务提升动作可以有效促进局部循环，腰背部的肌肉力量也能得到促进。
3、踢腿动作
踢腿动作也能够帮助腰椎间盘突出的患者进行康复训练，因为患者在进行踢腿动作的时候，可以改善相应的症状，并且进行局部关节活动。
4、挺腹动作
挺腹动作同样可以有效解决腰椎间盘突出问题，帮助患者缓解疾病症状。
如果出现比较严重的腰痛情况，也可以选择热敷局部缓解症状，还可以选择去医院进行按摩、推拿等治疗。患者在日常生活中应注意做好腰部保暖措施，避免腰部受寒，不要进行剧烈运动，以免腰部受伤。在生活中也可以选择多吃些富含钙质的食物，促进恢复。
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