卧推100公斤算杆重吗
发布于 2025-11-09 14:28
卧推100公斤通常需要计算杆重，标准奥杆重量为20公斤，训练时应明确总重量包含杠铃片和杆重。
健身房的奥杆分为标准奥杆和训练杆两种，标准奥杆长度为2.2米，重量固定为20公斤，直径28毫米，两端套筒可装载大片。训练杆长度略短约1.8米，重量15公斤左右，直径25毫米，适合女性或新手使用。计算卧推重量时需确认所用杆的类型，若为标准奥杆，100公斤总重量需减去20公斤杆重，实际推起片重为80公斤。部分健身房会在杆身标注重量，使用前应仔细核对。
特殊情况下可能遇到非标杆，如技术杆重量可能达25公斤，六角杆约30公斤，这些杆多用于专项训练。商业健身房偶尔会使用自重误差较大的劣质杆，实际重量可能与标注不符。比赛用杆需通过国际举联认证，重量误差控制在10克以内。若对杆重存疑，可用电子秤直接测量，或咨询健身房工作人员确认器材参数。
建议训练者建立训练日志，记录每次使用的杆型和片重组合，避免因器材差异影响力量进步评估。长期使用同一健身房器材时，可定期用弹簧秤抽查杆重准确性。力量举爱好者参加比赛前，需提前适应标准奥杆的握感和旋转特性，避免因器材差异导致发挥失常。
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