跑步小腿疼是怎么回事
发布于 2026-02-21 12:25
跑步小腿疼可能与肌肉疲劳、肌肉拉伤、胫骨骨膜炎、跟腱炎、应力性骨折等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。
1、肌肉疲劳
跑步时小腿肌肉长时间收缩可能导致乳酸堆积，引发酸痛感。
2、肌肉拉伤
跑步时突然加速或姿势不当可能导致小腿肌肉纤维撕裂，表现为局部疼痛、肿胀。轻度拉伤可通过休息和冷敷缓解，严重时需就医处理。
3、胫骨骨膜炎
胫骨骨膜炎通常由跑步时胫骨反复受力引起，表现为小腿前侧疼痛、压痛。可能与训练强度突然增加、跑鞋不合适等因素有关。症状较轻时可减少运动量并热敷，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。
4、跟腱炎
跟腱炎多因跑步时跟腱反复牵拉导致，表现为脚跟上方疼痛、僵硬。可能与跑姿不正确、热身不足有关。急性期需停止跑步并冰敷，慢性期可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，配合超声波治疗。
5、应力性骨折
应力性骨折是骨骼长期反复受力导致的微小骨折，跑步过度训练可能引发小腿骨骼应力性骨折，表现为局部持续性疼痛、肿胀。需立即停止运动并就医，可能需石膏固定或手术治疗。
跑步后出现小腿疼痛应首先停止运动，48小时内可冰敷疼痛部位。选择缓冲性能好的跑鞋，跑步前充分热身，跑步后做好拉伸。日常可进行小腿肌肉力量训练，如提踵练习。若疼痛持续不缓解或加重，伴有明显肿胀、皮肤发热等症状，应及时到骨科就诊，通过X光、核磁共振等检查明确诊断。避免自行服用止痛药掩盖症状，延误治疗时机。
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