失眠的治疗有哪些方法呢?

发布于 2011/07/20 17:53

失眠的治疗方法是什么呢?有什么好的失眠的治疗方法吗?下面我们就给大家介绍一下失眠的治疗方法。

失眠的治疗方法就是做到以下我们说的十点：

1、白天不睡、不打盹、不闭目养神。

2、上床不想事。有对象的性生活一次，无对象的不想对象。

3、早晨到时间起来，不管夜里睡眠怎样。

4、“顺其自然”心态是最主要的失眠的治疗方法。睡得着就睡，“躺下就是休息”，我的师父这样说的。使劲想睡着会适得其反。

5、睡前1小时洗热水澡、泡脚。上床前大小便排空。

6、白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算，是很好的失眠的治疗方法。

7、从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。

8、推迟1小时上床睡觉。床只用于睡觉，不要在床上看书、看电视、工作。

9、上床前不想烦心事或高兴事，对于这点是失眠的治疗方法中特别需要注意的。

10、上床放松训练：关灯，闭目，注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，数1，2，3，然后慢慢呼气，腹部瘪下，呼出全部;再吸气….，如此重复，直至入睡。不要着急，掌握要领是“慢”。不用管效果，保证见效。

上述十点就是我们介绍的失眠的治疗方法。而且这套失眠的治疗方法是没有副作用的，比吃药、心理咨询等都会有效。如果您还想了解更多的失眠的治疗方法，请咨询我们的在线专家，他会就失眠的治疗方法，给大家一个更全面的介绍。

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