随时随地也能治疗腱鞘炎
发布于 2011/07/26 08:51
腱鞘炎是一种很常见的疾病，实质上它是腱鞘与肌腱共同的炎症，在生活工作中它主要是关节长期重复工作，导致关节劳损产生的，那平时生活中要怎样来治疗腱鞘炎呢?
1、用温水洗手这是治疗腱鞘炎最简单的方法，平时养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
2、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
2、旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
5、定时运动这是治疗腱鞘炎最需要坚持的，每天运动及松弛所有酸痛肌肉，即使你未感觉疼痛。
4、转动头颓工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
6、将手抬高当你休息时，避免使手低于肩膀。
7、握拳练习轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛
8、避免手臂下垂睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
9、小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
10、多食水果蔬菜补充维生素和营养的均衡是治疗腱鞘炎不可少的。
一个小小的动作习惯，都能帮助患者来治疗腱鞘炎，关键还是要平时多多的运动，不要让关节超负荷运作。平时多做一些运动，这样才是预防和治疗腱鞘炎的好方法。
上一篇 : 腱鞘炎的治疗方法
下一篇 : 家庭防治腱鞘炎，呵护健康
百度智能健康助手在线答疑
立即咨询