生活中如何防治腰肌劳损?

发布于 2011/08/02 15:07

生活中如何防治腰肌劳损?腰肌劳损是一种常见的疾病，很多患有腰肌劳损的人会议起来发现，都是因为平时生活中不注意，因此在生活中防治腰肌劳损是很关键的。下面给大家介绍下如何防治腰肌劳损吧。

十种防治腰肌劳损的方法：

1、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板

2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸是一种很好的防治腰肌劳损的方法。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也是防治腰肌劳损的方法。

4、仰卧时也有防治腰肌劳损的方法，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

6、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

7、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

8、还有一个防治腰肌劳损的方法就是站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

9、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

10、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

以上就是对防治腰肌劳损的方法的介绍，希望我们的介绍能给您带起帮助，我们会很荣幸。如果您对防治腰肌劳损的方法还有任何疑问，欢迎您咨询在线专家，或是拨打热线电话，我们的专家将会给您权威而全面的解答!

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