长期失眠该如何治疗?
发布于 2011/08/04 09:23
长期失眠该如何治疗?很多朋友偶尔会出现失眠的症状，这与我们的精神因素和环境因素有一定的关系，一旦改善便可自愈，可是还有一部分朋友长期出现失眠的症状，对工作与生活都带来了影响。
长期失眠的治疗1、找出失眠的原因，对症治疗。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
长期失眠的治疗2、要放松心情。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
长期失眠的治疗3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
长期失眠的治疗4、要选择合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。
长期失眠的治疗5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
如果您也是长期失眠的一员，按照以上专家的介绍进行相应的治疗，相信会有帮助。
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