怎样预防颈椎病比较好
发布于 2011/08/10 11:36
如何预防颈椎病比较好呢?现在，颈椎病的发病率很高，所以，预防颈椎病就成为一件十分重要的事情，那么，如何预防颈椎病比较好呢?预防颈椎病的方法有哪些呢?下面就让我们一起来看一看。
一、预防颈椎病要避免颈部冷刺激
人的颈椎间盘从20～25岁即开始退变，55岁左右达到高峰，故55岁以上的老人，颈椎多有退行性改变，因此更应重视预防颈椎病的发生。冬季应注意防止颈肩受寒，尤其睡眠时，以避免因冷刺激诱发颈椎病和肩周炎。
二、坐车别打瞌睡
避免头颈部损伤是预防颈椎病的有力措施。预防颈椎病要做到避免颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，因为这些均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病;有些不易引起人们注意的外伤，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤;有些青少年体育运动不得要领或运动前的准备活动不足，均可能造成运动损伤。一旦发生外伤，应及时治疗，以防止发展成为颈椎病。
三、伏案太久要抬头远视
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。对某些由于职业上的需要，头颈仅向一个方向不断转动或相对固定者，应注意在头颈部向某一方向转动过久之后，再向相反的方向转动。
四、仰卧更适宜，左右要交替
人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。预防颈椎病就要做到睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。
以上就是怎样预防颈椎病比较好的相关介绍，仅供大家参考，对于预防颈椎病还是希望大家能做好，毕竟颈椎病会给人们带来的痛苦是巨大的，若您对预防颈椎病还有什么不明白的地方，请咨询在线专家!
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