哪些方法可以缓解失眠呢?

发布于 2011/08/11 14:16

怎样缓解失眠呢?烈日炎炎的夏天里，是最容易滋生疾病的季节，失眠就是其中一项。我们应该怎样缓解失眠呢?缓解失眠的方法有哪些呢?下面是对缓解失眠症状的介绍。

不合理饮食导致失眠，并且失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。合理的睡眠可以缓解失眠。

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多食物能起到缓解失眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能缓解失眠。专家说，睡前可以嗑点葵花子，能起到缓解失眠的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥也可以缓解失眠。

以上是关于缓解失眠的方法的介绍，相信大家对缓解失眠有了一定的了解了!如果大家对缓解失眠的治疗还有什么问题的话，请咨询我们的在线专家或打进电话进行询问，专家会给大家详细的解答的。

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