女人更年期要对自己好点远离更年期综合症

发布于 2011/09/01 14:40

更年期可以分为绝经前期、绝经期和绝经后期，更年期是女性朋友从性成熟期逐渐步入老年期的过渡阶段。那么，更年期综合症症状表现有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

在更年期期间，女性朋友要对自己好一点，在饮食方面要均衡营养。每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等是更年期女性。通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状，潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。心悸

——也就是心慌，也是更年期综合症症状表现之一。精神、神经症状表现异常。腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

上述是关于更年期综合症症状表现的介绍，希望能对您有所帮助。提醒中年女性朋友要在生活中养成适量运动、定期检查的习惯，缓解更年期表现。

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