防治颈椎病有什么样好的方法呢？

发布于 2011/09/07 11:28

专家表示，坚持游泳对防治颈椎病有良好效果。长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎病。今天，专家就告诉你一个好方法来防治颈椎病。

专家认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。因此，这对防治颈椎病来说是不错的。

同时还表示，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

专家表示，对时常有肩背疼痛的上班族，建议使用仰泳的姿势。其实，不管是“狗刨”也好，蝶泳也好，只要愿意跳到水中动起来，对身体都有极大益处。水中的压力、浮力等会对身体起按摩作用，能够缓解身体局部血液循环不佳的状况。

根据专家的建议，对于长久坐着不动，低头弯腰用电脑处理工作的上班族来说，游泳确实是防治颈椎病的很好的运动。小编希望大家能够抽出时间多做运动。最后祝大家身体健康。

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