如何预防产后抑郁症?

发布于 2011/10/25 17:35

据了解，产后抑郁症是在新妈产后常出现的情绪抑郁，主要表现为容易哭泣、健忘、失眠等。那么，如何预防产后抑郁症呢?下面小编为大家详细介绍，预防产后抑郁症的方法有哪些，希望能对您有所帮助。

造成新妈妈精神抑郁的原因有：

1、个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的新妈妈容易发生抑郁症;

2、新妈妈产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

3、分娩会给新妈妈带来生理和心理的极大刺激。譬如宝宝的性别、经济水平等都与产妇有直接关系。因此，新爸爸要善于开导，帮助调整新妈妈心理状态。

以下是预防产后抑郁症的方法：

饮食要尽量健康。如果你没有胃口，定时少量进餐是战胜这一问题的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物来增添能量，包括面包、谷类、面条、米饭、香蕉等，多吃水果和新鲜蔬菜。如果一块巧克力能让你振作起来，就吃一块。不过不要整天吃巧克力和甜食。

尽量多休息。能睡就睡，不能睡就放松一下或打个盹。如果早上或下午有人能代你照料宝宝，那你就可以上床睡觉、喝杯热饮、放点轻柔的音乐、躺下放松放松。

对自己好一点。你生病了，需要时间和空间来恢复。不要拿那些不必要的家务事来给自己增加负担，把重要决定和事务先暂时放下。稍稍犒劳犒劳自己，你很快就会好起来的。

这就是关于如何预防产后

抑郁症的介绍，看了这么多，您知道预防产后抑郁症的方法有哪些了吗?提醒新妈妈一定要做好产后护理，这样才能防止疾病的发生。

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