失眠的保健措施详细介绍

发布于 2011/11/05 11:09

日常生活中，有效的失眠的保健措施可以帮助大家更好的进行失眠的治疗工作。因此，了解具体有效的失眠的保健措施十分关键。据专家研究分析，常见的失眠的保健措施是：

1、常见的失眠的保健措施就是注意饮食。所谓“胃不和则卧不安”，老年人往往辛苦一辈子还要为儿女们操心，在饮食起居上大多省吃俭用，舍不得花钱。这就导致饮食上的营养不均，无法满足身体营养摄取的需要。建议在饮食上多注意营养平衡，多吃酸枣、核桃、松果、莲子、葵花籽等有助于睡眠的食物。若能睡前喝一杯热牛奶或将苹果橘子等放在床头，也能起到安神助眠的功效。

2、注意室内通风，选择柔软舒适的卧具也是不可忽视的失眠的保健措施。秋冬季空气湿度低，且北方城市有供暖内外温差大，应多注意通风换气，保证空气中氧气供应量的充足，有条件的话，也可适当吸氧。与此同时，选择柔软舒适的卧具，也是保证睡眠安稳的重要条件之一。

上面为大家详细介绍了常见失眠的保健措施。如果大家还希望了解更多的关于失眠的保健常识的话，可以咨询我们的在线专家。

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