颈椎病的保健常识有哪些呢

发布于 2011/11/08 11:19

颈椎病是属于高发的骨科疾病之一，很多人在患上颈椎病后，都希望可以及时去治愈好颈椎病。那么，颈椎病的保健常识有哪些呢?我们一起从下面的文章中了解下吧。

1、工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎病的症状。因此，这是属于颈椎病的保健之一。

2、枕头合适：合适的枕头对颈椎病的保健有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

3、防止损伤：颈椎病的保健在平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4、颈部运动：颈椎病的急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。因此，颈椎病的保健可以每次15～20分钟，每日2～3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。做上述运动时颈椎病患者最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。

以上所讲述的就是对于颈椎病的保健常识具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的颈椎病的知识，及时去做好颈椎病的保健工作。如果您还有其它的颈椎病的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。

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