预防高血压的有效方法
发布于 2011/11/12 11:33
发布于 2011/11/12 11:33
高血压的预防措施有哪些?高血压是一种非常常见的疾病，可发生于各个年龄阶段，对患者的正常生活和工作造成了严重的影响，那么，高血压的预防措施具体都有哪些呢?下面就请专家为我们详细的介绍下高血压的预防措施。
高血压的预防措施：
1.减轻体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因子，按中国最近制定的标准，体重指数>23时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。
2.合理膳食也是高血压的预防措施。包括减少钠摄入，适当增加钾、钙、镁摄入，减少膳食中的脂肪。
3.增加体力活动是有效的高血压的预防措施。体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的1.52倍，因此，提倡坚持经常性的体力活动，尤其是有氧运动。
4.有饮酒习惯者，应戒酒或尽量少饮酒。
5.个人因素及环境因素造成的心理压力常使患者采取不良生活方式，后者与高血压及心血管病的危险性升高有关，因此应正确对待及设法缓解各种心理压力。
以上就是高血压的预防措施介绍，希望对您有所帮助，如果您对高血压的预防措施还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
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