多运动能有效的预防关节炎
发布于 2011/11/14 16:45
发布于 2011/11/14 16:45
现在的人由于缺乏运动很容易会患上关节炎，而患者就是不知道关节炎的预防，使得此病无限的蔓延。所以要对关节炎的预防知识有一定的了解，才能尽量避免此病的发生。下面就来介绍关节炎的预防有哪些。
关节炎的预防有：
1、肌肉力量的训练，每天或隔天做。对于膝骨关节炎，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。这些关节炎的预防比较常见。
2、运动是有氧运动，比如游泳、骑车、散步和慢跑，有氧运动可以增加肌肉的力量，还可以提高心肺功能，有利于关节功能的远期改善。这是关节炎的预防之一。
3、关节的伸展和舒展运动，每天都可以做。比如抬头、低头等颈部的活动，髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。这也属于关节炎的预防。
以上内容就是对关节炎的预防的相关介绍，希望大家能够一一了解。只有做好关节炎的预防，才能尽量降低关节炎的发病率，对大家的身体健康有一定的帮助，请大家谨记这些关节炎的预防。祝各位患者能早日康复。
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