上班族预防坐骨神经痛的方法

发布于 2011/11/22 16:02

随着生活节奏的加快，对于上班族人来说，坐骨神经痛是很常见的。一旦出现坐骨神经痛会对生活和工作造成一定的影响。下面就来为大家介绍下上班族对于坐骨神经痛的预防方法，希望对大家有帮助。

上班一族预防坐骨神经痛首先在平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。对于这种坐出来的坐骨神经痛，要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了坐骨神经痛。因此爱穿高跟鞋的女性预防坐骨神经痛，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

保暖是重要的坐骨神经痛的预防原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。这种保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否则即使暂时不会患此病，中年以后各种病也会不断找上门来。

另外，上班族预防坐骨神经痛，在平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。每天早起进行退后走也能有效的预防坐骨神经痛的发生。只是这些的预防措施一定要坚持长时间的进行。

以上就是对坐骨神经痛的预防介绍，对于坐骨神经痛的预防，只要养成良好的生活习惯是可以预防的。如果想了解更多坐骨神经痛方面的知识，请咨询在线专家。

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