怎样良好的预防腰椎间盘突出?

发布于 2011/11/22 16:46

对于腰椎间盘突出一定要及早发现及早治疗，这样才能控制病情。我们平时也要做好对腰椎间盘突出的预防，下面就来为大家介绍下相关方面的预防措施。

首先，腰椎间盘突出预防要注意不要长期久坐：长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等腰椎间盘突出预防工作。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态。腰椎间盘突出预防的腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

其次，不要使用爆发力：如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，腰椎间盘突出预防可以先活动一下腰部，缓慢用力。腰椎间盘突出预防方法：比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。

最后，不要长期弯腰：腰椎间盘突出预防措施如某些工作需要长期弯腰用力的。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘突出预防不利，不利腰椎间盘康复。

以上就是对腰椎间盘突出的预防介绍，大家在平时一定要做好预防措施，避免疾病的发生。如果想了解更多腰椎间盘突出方面的知识，请咨询在线专家。

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