多吃有助于铁吸收的食品可预防缺铁性贫血

发布于 2012/02/06 13:55

缺铁性贫血的预防比治疗更重要，尤其对于准妈妈来说，日常生活中缺铁性贫血的预防是很重要的。怀孕期间有哪些缺铁性贫血的预防方法呢?下面是专家对孕妇缺铁性贫血的预防的介绍。

1、多吃富铁食品。

缺铁性贫血的患者要经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食品的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。吃这些食品比吃抗贫血药更好，由于大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

2、做菜多用铁炊具烹调，这也是缺铁性贫血的预防方法之一。

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食品时会产生一些小碎铁屑溶解于食品中，形成可溶性铁盐，轻易让肠道吸收铁。

3、多吃有助于铁吸收的食品。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。这样可以防止缺铁性贫血。因此，在吃富铁食品的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

4、按时去做产前体检。

做好每一次产前检查，至少要在妊娠的中期和后期检查两次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正缺铁性贫血。

多吃富叶酸食品也是缺铁性贫血的预防方法之一。以上是关于缺铁性贫血的预防的介绍，希望大家对缺铁性贫血有所认识。如果您对缺铁性贫血还有问题，请咨询我们的在线专家。

延伸阅读