看看关于颈椎病的保健方法介绍
发布于 2012/02/09 10:15
发布于 2012/02/09 10:15
颈椎病患者要想减少颈椎病给自己带来的痛苦,就一定要做好颈椎病的保健工作。那大家对颈椎病的保健方法了解吗?专家提醒,大家有必要多了解颈椎病的保健方法。下面,就让专家们来为大家介绍下颈椎病的保健方法。
1.医疗体育保健操的锻炼:无任何颈椎病的症状者,颈椎病的保健可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。
颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状,逐步康复,意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症,避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2.颈椎病的保健避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。
3.颈部放置在生理状态下休息:一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度,这就是颈椎病的保健方法。
4.避免颈部外伤:乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘。
5.避免风寒、潮湿:颈椎病的保健夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。
6.重视青少年颈椎健康:随着青少年学业竞争压力的加剧,长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害,从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。
以上内容就是专家为大家所介绍的颈椎病的保健方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对颈椎病的保健方法还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。
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